Miten välttää raitistuminen? – Viisi vinkkiä elämäsi kännikesään
(Huumorivaroitus) Näin kesän korvilla sinulla saattaa ilmetä ikävää halua tehdä elämänmuutos. Elämän uusi suunta on…
Mindfulnessin opettaminen koulussa
Et ehkä tiennyt, mutta olen tuonut jo vuodesta 2010 mindfulnessia kouluihin kouluttaen sekä oppilaita että…
Hyväksyminen on taitolaji
“Hyväksymisessä on kaikkien ongelmieni avain tänään. Kun olen häiriintyneessä mielentilassa, se johtuu siitä, etten hyväksy…
Toipuminen vaatii oman tien löytämisen
Omana itsenään oleminen maailmassa, joka tekee parhaansa öin ja päivin, tehdäkseen ihmisestä kaikkien muiden kaltaisen on vaikein taistelu,…
Mitä sinun tulisi tietää itsemyötätuntoon liittyvistä myyteistä?
Oletko törmännyt vastustukseen itsemyötätuntoa ajatellessasi? Huomaatko, että pelkkä sana saa kehosi ja mielesi reagoimaan inholla?…
Erillisestä näkyväksi – Näin yhteisö auttaa traumojen käsittelyssä
Riippuvaisen käytöksen ytimessä on usein erillisyyden kokemus. Koemme käytöksestämme häpeää. Koemme olevamme erilaisia kuin muut…
Nämä 6 vaihetta on riippuvuudessa – Missä sinä olet menossa?
Joskus riippuvuuksista irti pääsemisen prosessi alkaa turhauttaa. Tuntuu, että vaikka tekisimme mitä, niin muutosta ei…
Toleranssi-ikkuna toipumisen tukena, osa 2
Muistatko toleranssi-ikkunan? Sehän oli se malli, jossa kuvan yläosassa on ylivireystila eli kehon ylivirittyminen. Tähän…
Nuoret eivät voi alkoholisoitua – Totta vai tarua?
Törmäsin tähän uskomukseen taas kerran sosiaalisen median palstalla. Koska tämä uskomus tuntuu olevan todella syvässä,…
Tunnesyöminen on tapa vältellä elämän haastavuutta
Kung Fu Panda on yksi niistä lasten elokuvista, jotka sisältävät ällistyttävän määrän viisautta. Yksi elokuvan…
Riippuvuus on palkitsevaa – vai onko?
Olen ollut jo pitkään todella inspiroitunut Judson Brewerin työstä. Hän on Yalen yliopistossa työskentelevä psykiatri,…
Mindfulness voi mullistaa koko riippuvuuksista toipumisen
Miten mindfulness voi auttaa toipumisessa: lyhyt oppimäärä Mindfulness on aivan huikea työkalu riippuvuuksien ja haitallisten…
Toleranssi-ikkuna toipumisen tukena
Toleranssi-ikkuna on huipputyökalu toipumisen tueksi. Siitä on erityisesti hyötyä silloin, kun halutaan apua jokapäiväisen elämän…
Anteeksianto on raittiuden perustaito
Viha, kauna ja katkeruus. Nämä tunteet syövät ihmistä sisältä päin. Ne vievät meitä poispäin henkisestä…
Mandalan avulla uuteen vuoteen
(julkaistu ensimmäisen kerran 6.1.2021) Vuosi on taas vaihtunut. Hyvää uutta vuotta siis! Vaikka vuosi 2020…
Jokaisella lapsella on oikeus raittiiseen jouluun
(Julkaistu ensimmäisen kerran opeblogissa 21.12.2019) Pari viimeistä viikkoa työssäni koulussa olivat tosi levottomia. Muksut olivat…
Oletko ostosriippuvainen?
Joulunalus on ostosriippuvaiselle helppoa aikaa. Luottokorttia voi vinguttaa ihan luvan kanssa. Ei tarvitse postin tiskillä…
Toipuminen näkyy eettisenä toimintana
Eettisyys on yksi toipumisen ja tunne-elämän raittiuden tärkeimmistä kulmakivistä. Omalla toipumisen tielläni olen jatkuvasti vuoropuhelussa…
Hyvä uni tukee toipumista
Olen itse huomannut raitistuttuani alkoholin ja lääkkeiden sekakäytöstä, kuinka tärkeä rooli hyvällä, kemiattomalla unella on….
Ope on vähän väsynyt (ja työriippuvainen)
Minulla on taustallani työriippuvuus ja burn out. Tämä ei ole ihme, koska ADHD-piirteen impulsiivisuus ja…