Palauttava ja energisoiva kaupunkiretriitti
Lepoa, lempeyttä ja sisäistä voimaa
Kaupunkiretriitti on loistava tapa tutustua matalalla kynnyksellä siihen, mistä retriiteissä on kysymys. Se sopii myös kokeneemmille konkareille itsemyötätunnon äärelle pysähtymiseen.
Seuraava retriitti:
Lauantai 24.8. klo 10–16
Tervetuloa lämpimästi pysähtymään itsemyötätunnon äärelle Helsingin Töölöön!
Itsemyötätunto on sekä lempeyttä itseä kohtaan että tarvittaessa omien rajojen ja tarpeiden tiedostamista.
Retriitillä tutkimme näitä kumpaakin itsemyötätunnon ulottuvuutta erilaisten harjoitteiden kautta.
Retriitti sopii myös vasta-alkajille
Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta retriiteistä, meditaatiosta, mindfulnessista tai itsemyötätunnosta. Olet tervetullut sellaisena kuin olet.
Susanna on ammatitaitoinen, traumainforoitu ohjaaja, joten olet hyvissä, turvallisissa käsissä.
asiantuntijuutta ja kokemusasiantuntijuutta sopivassa suhteessa
ohjaajasi retriitillä
Olen lempeä, innostava, myötätuntoinen ja rohkea läsnäolon mestari. Hyvinvoinnin saralla työskentelyn aloitin vuonna 2010, kun aloin tuoda mindfulnessia kouluihin.
Koska retriitit ovat itselleni luonnollinen tapa pysähtyä, syventää harjoitusta ja tarkistaa omaa suuntaa, niiden vetäminen on minulle mieluisaa ja luontevaa. Haluan tarjota matalan kynnyksen retriittejä, jotta sekä vasta-alkajat että pidempään harjoittaneet voivat tulla.
Koulutus
Kasvatusteiteen maisteri, KM
Positive Psychology Coach, PPC®
Kansainvälisesti sertifioitu mindfulness-ohjaaja
Mindfulness Based Addiction Recovery -kouluttaja
Traumainformoitu ohjaaja ja kouluttaja
Opiskelija Gabor Matén Compassionate Inquiry-ohjelmassa
Enemmän minusta täällä.
Päivän rakenne eli…
Mitä retriitti sisältää?
Retriittipäivän aikana on luvassa sopivassa suhteessa sekä kehoa ja hermostoa rauhoittavia että niitä aktivoivia harjoitteita.
Meditaatioita
Meditaatioita on päivän aikana useita ja ne ovat ohjattuja.
Niiden avulla rauhoitamme mieltämme ja hermostoamme sekä tutkimme itsemyötätuntoa.
Yhdessäoloa
Läsnäolo- ja tunneharjoitteiden tekeminen on erilaista yhdessä kuin yksin. Hermostomme kommunikoivat keskenään ja monelle yhdessä harjoittaminen on helpompaa kuin yksin.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla sosiaalinen, jos et halua.
Mindfulnessia
Mindfulness on hyväksyvää ja uteliasta läsnäoloa. Sitä harjoitetaan muutenkin kuin meditaation kautta.
Teemme päivän aikana muitakin tietoisuuden taitoa kehittäviä harjoitteita kuten tietoisen syömisen harjoitteen.
Keskustelua
Vertaistuki, yhdessä tutkiminen ja oivaltaminen sekä toistemme kannustaminen ovat tärkeitä tapoja syventää retriittiä.
Voit jakaa, mitä haluat tai olla jakamatta. Sekin käy.
Retriitin hinta on 147 euroa (sis. alv 24%)
Maksaa voit myös kahdessa erässä.
Ensimmäinen erä tulee olla maksettuna ennen retriittiä.
Tule siis rohkeasti mukaan levon, lempeyden ja sisäisen voiman äärelle!
Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta retriiteistä, meditaatiosta, mindfulnessista tai itsemyötätunnosta. Olet tervetullut sellaisena kuin olet.
Susanna on ammattitaitoinen, traumainformoitu ohjaaja, joten olet hyvissä, turvallisissa käsissä.
Retriitille otetaan maksimissaan kahdeksan osallistujaa.
