Itsesi tieltä itsesi puolelle.
Traumatietoista ja lempeää apua
riippuvuuksista raittiuteen.
Riippuvuuksien, positiivisen psykologian ja traumojen asiantuntija Susanna Ahvalo
Tavattavissa Helsingissä ja etänä. Also in English.
Hallitseeko juominen elämääsi?
Haluat elää merkityksellistä ja vapaata elämää. Sen estää tapa, joka on saattanut muuttua jo riippuvuudeksi.
Este on haitallinen suhde alkoholiin.
Olet päättänyt jo pitkään ja lukuisia kertoja vähentää tai lopettaa. Näitä päätöksiä seuraa, ennemmin tai myöhemmin, paluu vanhaan. Olet pettynyt, koska et pääse tavoitteeseesi. Koet surua, kiukkua ja häpeää.
Mietit, miksi ihmeessä päädyt ponnisteluista huolimatta aina samaan tilanteeseen.
Etkö pääse irti toksisista ihmissuhteista?
Haluat rakkautta ja hyvän elämän. Löydät itsesi kuitenkin yhä uudestaan ja uudestaan suhteista, joissa et koe itseäsi arvostetuksi.
Työnnät muita pois tai ripustaudut heihin. Pelkäät olla yksin.
Miellytät muita unohtaen omat tarpeesi. Et osaa vetää rajoja. Elät muiden kautta.
Koet, että olet ansainnut voida huonosti. Sanot itsellesi, ettet ole hyvän arvoinen. Se tekee kipeää.
Onko sinulla muita haitallisia käyttäytymismalleja tai riippuvuuksia?
Pakenetko haastavia tunteita? Haetko jatkuvasti mielihyvää ja kiksejä itsesi ulkopuolelta? Jäätkö helposti koukkuun?
Tunnetko käytöksestäsi häpeää? Saako häpeä sinut käyttäytymään entistä haitallisemmin?
Rajoittaako joku seuraavista elämääsi:
– peliriippuvuus
– työriippuvuus
– tunnesyöminen
– ostosriippuvuus
– perfektionismi
– sisäinen kriittisyys
– miellyttäminen
– jatkuva lykkääminen
Näin saat elämänhallintasi takaisin.
Olen ollut itse kaikissa edellisissä tilanteissa. Luulin pystyväni ratkaisemaan riippuvuuteni yksin ja älyni avulla. Olin väärässä. Riippuvuus kumpuaa tunnepuolen haavoista. Niitä ei voi ratkaista pelkällä älyllä.
On uskallettava katsoa omia automaattisia toimintatapoja. On uskallettava alkaa tutkimaan niiden taustalla vaikuttavia voimia: ajatuksia, uskomuksia, tunteita, kehon merkkejä.
Tiedostamisen kautta mahdollistuu itsensä hyväksyminen, omien tarpeiden ja rajojen asettaminen ja lempeys itseä kohtaan. Ne ovat toipumisen perustekijät
Jos sinulla on kiinnostusta lähteä tutkimaan, mikä on haitallisen käyttäytymismallisi mekanismi, mistä se kumpuaa ja kuinka voit vapautua siitä, autan sinua mielelläni.
Sinä päätät, kuka elämäsi puikoissa on.
Susanna = asiantuntija + kokemusasiantuntija
Olen riippuvuuksien asiantuntija.
Olen utelias, rohkea ja itsemyötätunnon mestari. Minulla on kyky nähdä isoja kokonaisuuksia ja auttaa asiakkaitani kyseenalaistamaan lempeästi niitä tarinoita ja uskomuksia, jotka rajoittavat elämää sekä
toisaalta huomaamaan kaikki se kauneus ja ihmeellisyys, jota heissä on.
Autan asiakkaitani tiedostamaan, hyväksymään sekä suhtautumaan itseen lempeydellä. Näin mahdollistuu aito muutos.
Yli 10 vuotta asiantuntijuutta
✔︎ Mindfulness
✔︎ Psykologia
✔︎ Positiivinen psykologia
✔︎ Aivotiede
✔︎ Traumateoriat
(Gabor Maté: Compassionate Inquiry Professional Level -koulutus)
Elämän mittainen kokemusasiantuntijuus
✔︎ 21 vuoden raittius ja toipuminen
✔︎ Läheisriippuvuus
✔︎ Alkoholistiperheen lapsi
✔︎ ADHD-piirre
✔︎ Uupumustausta
✔︎ Useista muista riippuvuuksista toipuminen
Pedagoginen herkkyys
✔︎ Opettajatausta
✔︎ Yksilöllisten tarpeiden tunnistaminen
✔︎ Näkökulmanottokyky
✔︎ Kyky hahmottaa kokonaisuuksia
✔︎ Taito kohdata kaikenlaisia ihmisiä, nähdä vahvuudet ja kasvun paikat
”Olet huikea opettaja ja ohjaaja. Se, että tuot mukaan myös oman kokemuksesi etkä asettaudu kaikkitietäväksi ja kaiken osaavaksi opettajaksi tuntui hyvältä ja tärkeältä. Se lisäsi luottamusta ja sain olla oman keskeneräisyyteni kanssa ja tulla hyväksytyksi tällaisena kuin olen. Ihanaa oli myös kykysi nauraa ja olla vakavienkin asioiden kanssa ei niin vakava!
Elämä on!” (Susannan asiakas)
Palvelut
Näiden palveluiden lisäksi luennoin, koulutan ja ohjaan erilaisia työpajoja isommassakin mittakaavassa yrityksille ja erilaisille yhteisöille.
Olen ollut muun muassa Myllyhoitoyhdistyksen ja Päihdepäivien luennoitsijana.
Valmennusta terapeuttisella twistillä
Olen valmentajana ratkaisu- ja voimavarakeskeinen kanssakulkija.
En anna neuvoja, vaan annan sinun oman sisäisen viisautesi ja intuitiosi aktivoitua. Kysyn lempeitä kysymyksiä, jotka auttavat sinua navigoimaan valintojasi.
Välillä saatan luvallasi haastaa ajatteluasi ja tarinoita, joita kerrot itsellesi.
Terapeuttinen twist on sitä, että kanssani sinun on mahdollista tutkia haastaviakin tunteita ja sitä, mistä elämääsi rajoittavat toimintamallit ja uskomukset kumpuavat. Alkulähteelle meno on tie aitoon itseen ja vapauteen.
Koulutusta ryhmissä livenä ja verkossa
1. Riippuvuudesta raittiuteen, 8 vk
Nyt digipalveluna.
Tätä olen järjestänyt jo vuodesta 2018. Kyseessä on haitallisten käyttäytymismallien peruspaketti, joka antaa sinulle hyvän startin riippuvuuksista vapaaseen elämään. Riippuvuudesta raittiuteen paneutuu riippuvuuksien mekanismin tiedostamiseen ja niistä poisoppimiseen sekä lempeämmän asenteen vahvistamiseen itseä koahtaan. Lisätietoja tästä.
2. Raittius 2.0, 8 vk
Kyseessä on jatkokurssi eli tunne-elämän raittiuden tehopaketti. Tälle kurssille olen koonnut koko 20 vuoden raittiuteni tärkeimmät opit. Työkalut auttavat sinua matkalla kohti autenttista, arvojesi mukaista elämää.
Lisätietoja tästä.
Palauttavia retriittejä keskellä kaunista Töölöä
Palauttavia retriittejä keskellä kaunista Töölöä
Asiakaspalautteita
Tässä muutama asiakaspalaute minusta ohjaajana, valmentajana ja kouluttajana.
Susanna on loistava luennoitsija, oli ehkä paras luento päihdeasioista, minkä oon kuullut edellisillä päihdepäivillä.
Erityisesti jäi mieleen, miten hienosti kuvasit omaa elämääsi päihteidenkäyttäjänä, osasit kertoa tarinasi avoimesti ja kaikessa raastavuudesta huolimatta värikkäästi, hauskalla tavalla.
Olet kyllä aivan huikea esiintyjä. Ja mieleen jäi myös se, miten lämpimästi kohtasit yleisösi, ja tosiaan, miten hauskasti osasit kuvata raskaitakin asioita niin, että kuunteleminen on helppoa ja viihdyttävää.
Anna (luento)
Parasta Susannan kursseissa on se, miten hän laittaa itsensä, osaamisensa ja elämänkokemuksensa, likoon. Susannalla on taito jakaa vahvaa teoreettista mindfulness-osaamistaan selkeästi ja ymmärrettävästi.
Hän mallintaa omakohtaisin esimerkein sitä, miten mindfulness voi auttaa selviämään vaikeuksista ja luoda elämänhallintaa. Näin hän valaa uskoa ja toivoa osallistujille siihen, että muutos on todella mahdollinen.
Tarja (Mindfulness ja addiktio)
Ihanasti kuuntelit ja annoit tilaa puhua rauhassa. Tuntui että sai ihan omassa tahdissa mennä ja keskittyä just niihin sillä hetkellä itselleen tärkeisiin juttuihin.
Ei tullut tunnetta, että mua puskettaisiin jonnekkin, vaan sai ihan rauhassa rönsyillä aiheiden kanssa ja keksit aiheesta kuin aiheesta hyviä kysymyksiä ja positiivisia näkökulmia. Voimakas itsevarmuus boosti! Tuli nähty ja kuultu ja välitetty olo!
Sinulla on ainutlaatuinen kyky kohdata ja nähdä ihminen kaiken sen mielen sälän takaa. Osasit uskomattomalla tavalla sanoittaa pääni sisäisen sälän yksinkertaiseksi kokonaisuudeksi.
Valmennusasiakas
LAITA VIESTIÄ TAI SOITA
Muutos voi alkaa juuri nyt.