tunnetaidot

Kung Fu Panda on yksi niistä lasten elokuvista, jotka sisältävät ällistyttävän määrän viisautta. Yksi elokuvan kiinnostavimmista kohtauksista on mielestäni se, kun panda nimeltä Po on poissa tolaltaan. Aiemmin päivällä hän on epäonnistunut totaalisesti Lohikäärmesoturi-kokeessa. Soturina oleminen on hänen suurin haaveensa. Polla on todella negatiivinen kehonkuva ylipainon vuoksi ja kaiken kukkuraksi hän vertaa itseään niihin, joilla […]

Tunnesyöminen on tapa vältellä elämän haastavuutta Read More »

Olen ollut jo pitkään todella inspiroitunut Judson Brewerin työstä. Hän on Yalen yliopistossa työskentelevä psykiatri, neurotieteilijä ja kirjailija, joka on tehnyt uraauurtavaa tutkimustyötä mindfulnessin ja riippuvuuksien saralla. Taustalla on siis hyvin perinpohjaista laboratoriossa aivokuvannettua dataa liittyen siihen, miten erilaiset tunteet ja käyttäytymismallit ohjaavat käyttäytymistämme. Judson puhuu yksinkertaisesta riippuvuuskäyttäytymisen kaavasta, jossa on triggeri, käyttäytyminen ja palkinto.

Riippuvuus on palkitsevaa – vai onko? Read More »

Miten mindfulness voi auttaa toipumisessa: lyhyt oppimäärä Mindfulness on aivan huikea työkalu riippuvuuksien ja haitallisten käyttäytymismallien kanssa työskentelyyn! Se auttaa ihmisiä silloin, kun he haluavat lopettaa haitallisen käyttäytymisen tai vähentää sitä. Kun naputtelin netin tieteellisten tutkimusten portaaliin sanat ”mindfulness addiction”, sain 209 000 osumaa. Netti on siis tutkimustietoa pullollaan, jos et usko sanojani! Mindfulnessin juju

Mindfulness voi mullistaa koko riippuvuuksista toipumisen Read More »

Viha, kauna ja katkeruus. Nämä tunteet syövät ihmistä sisältä päin. Ne vievät meitä poispäin henkisestä tasapainosta ja ennen kaikkea tunne-elämän raittiudesta. Erityisen vahvoja nämä tunteet ovat, kun ne liittyvät johonkin läheiseen ihmiseen, joka on aiheuttanut meille mielestämme vääryyttä. Joskus puhutaan jopa oikeutetusta vihasta. Sanonnan mukaan viha on kuin joisimme itse myrkkyä ja toivoisimme toisen kuolevan

Anteeksianto on raittiuden perustaito Read More »

Olen itse huomannut raitistuttuani alkoholin ja lääkkeiden sekakäytöstä, kuinka tärkeä rooli hyvällä, kemiattomalla unella on. Tuntuu välillä, että suhtaudun uneeni jopa fanaattisesti: reissuissakin minulla on aina mukana oma tyyny. Nukun korvatulpat korvissa ja putkihuivi silmillä. Alan helposti stressaamaan jo parin huonosti nukutun yön jälkeen nukkumaan menoa. Tähän on hyvä syy. Mitä enemmän toipumiseni syvenee ja

Hyvä uni tukee toipumista Read More »

Minulla on taustallani työriippuvuus ja burn out. Tämä ei ole ihme, koska ADHD-piirteen impulsiivisuus ja jatkuva virikehakuisuus on ollut minulle tapa olla maailmassa. Sen syvät juuret ulottuvat aina lapsuuteen asti, jolloin opin pakenemaan haastavia tunteita puuhasteluun. Sain hyväksyntää sillä, kuinka osasin ottaa jo nuorena aikuisen vastuita sekä kuinka kypsä ja itsenäinen olin. Itsetuntoni ja arvoni

Ope on vähän väsynyt (ja työriippuvainen) Read More »

Ilman tunteiden tunnistamista ja niiden kanssa ystävystymistä ei ole toipumista. Sanohan sen toipumisen syvemmän tason nimikin: tunne-elämän raittius. Minulle tärkein avain tunteisiin on ollut ja on edelleen mindfulness. Sen kautta olen ymmärtänyt, että tunteita ei voi erottaa ihmisestä. Ne voi kyllä dumpata ja niin kuvitella, että niitä ei ole olemassa, mutta kaikki se mitä työnämme

Tunne tunteesi! Read More »

Aivan yhtä tärkeää kuin on tunnistaa triggerit eli ne tekijät, jotka saavat meidät enemmän tai vähemmän tolaltaan, on tunnistaa, mitä ne saavat aikaan kehossa. Reagoimme triggereihin nimittäin ennen kaikkea kehollisesti. Tunteet ja ajatukset tulevat hieman jälkijunassa. Kun virittäydymme kuuntelemaan kehoamme ja herkistymme sen viesteille, alamme huomaamaan enemmän ja enemmän, mitä tapahtuu ja miten reagoimme näihin

Keho on toipumisessa tärkeä liittolainen Read More »

Mitä triggerit ovat? Triggerit ovat niitä laukaisevia tekijöitä, jotka saavat addiktion noidankehän aktivoitumaan. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että alamme käyttäytymään tavalla, joka on meille haitallinen: syömään sokeria, korkkaamaan pullon, polttamaan tupakkaa, katsomaan aikuisviihdettä tai vaikka räpläämään kännykkää. Hyvä uutinen on, että triggereillä on eniten valtaa meihin silloin, kun ne ovat tiedostamattomia. Mitä enemmän tunnistamme meille

Triggereiden kanssa työskentely on oleellinen osa toipumista Read More »

Riippuvuuden haitoista puhutaan yleisesti jopa hyvin hartaasti. Joku asiaa tuntematon saattaakin haittoja pohtiessaan miettiä, miksi jeppe ei vaan laita korkkia kiinni, lähde toksisesta parisuhteesta tai lopeta uhkapelaamista. Jos riippuvuus aiheuttaisi pelkästään haittoja, tuskin kukaan olisi riippuvainen. Toki ihmisellä voi olla haitallisena käyttäytymismallina myös negatiivinen ajattelu, mutta jos se ei toisi mielihyvää tai täyttäisi jotain tarvetta,

Riippuvuuden hyödyt eli miksi jäämme koukkuun Read More »

Shopping Cart
Scroll to Top