vahvuudet

Omana itsenään oleminen maailmassa,
joka tekee parhaansa öin ja päivin,
tehdäkseen ihmisestä kaikkien muiden kaltaisen
on vaikein taistelu, mikä ihmisellä on;
eikä koskaan pidä lakata taistelemasta.
E.E. Cummings On kiinnostavaa katsoa elämää taaksepäin ja huomata, kuinka monessa kohtaa elämää olen kuvitellut olevani joko muiden ylä- tai alapuolella. Kun aloin käyttämään päihteitä teini-iässä, pidin itseäni parempana kuin muut. Ajattelin, että en jää […]

Toipuminen vaatii oman tien löytämisen Read More »

Miten mindfulness voi auttaa toipumisessa: lyhyt oppimäärä Mindfulness on aivan huikea työkalu riippuvuuksien ja haitallisten käyttäytymismallien kanssa työskentelyyn! Se auttaa ihmisiä silloin, kun he haluavat lopettaa haitallisen käyttäytymisen tai vähentää sitä. Kun naputtelin netin tieteellisten tutkimusten portaaliin sanat ”mindfulness addiction”, sain 209 000 osumaa. Netti on siis tutkimustietoa pullollaan, jos et usko sanojani! Mindfulnessin juju

Mindfulness voi mullistaa koko riippuvuuksista toipumisen Read More »

Viha, kauna ja katkeruus. Nämä tunteet syövät ihmistä sisältä päin. Ne vievät meitä poispäin henkisestä tasapainosta ja ennen kaikkea tunne-elämän raittiudesta. Erityisen vahvoja nämä tunteet ovat, kun ne liittyvät johonkin läheiseen ihmiseen, joka on aiheuttanut meille mielestämme vääryyttä. Joskus puhutaan jopa oikeutetusta vihasta. Sanonnan mukaan viha on kuin joisimme itse myrkkyä ja toivoisimme toisen kuolevan

Anteeksianto on raittiuden perustaito Read More »

Mitä triggerit ovat? Triggerit ovat niitä laukaisevia tekijöitä, jotka saavat addiktion noidankehän aktivoitumaan. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että alamme käyttäytymään tavalla, joka on meille haitallinen: syömään sokeria, korkkaamaan pullon, polttamaan tupakkaa, katsomaan aikuisviihdettä tai vaikka räpläämään kännykkää. Hyvä uutinen on, että triggereillä on eniten valtaa meihin silloin, kun ne ovat tiedostamattomia. Mitä enemmän tunnistamme meille

Triggereiden kanssa työskentely on oleellinen osa toipumista Read More »

Itsemyötätunto on käsitteenä sellainen, että sen ajatellaan yleensä tarkoittavan pelkästään lempeää suhtautumista itseä kohtaan. Pahimmillaan sen ajatellaan olevan heikkoutta, lepsuilua tai selkärangattomuutta. Itsemyötätunnolla on kuitenkin myös sellainen ulottuvuus, joka on kaikkea muuta kuin heikkoutta. Lempeän minän rinnalla kulkee voimakas minä. Kuvaaja: Twilight Kenya Lempeä minä Lempeän minän ohjauksessa haluan hyväksyä itseni juuri sellaisena kuin olen.

Ilman itsemyötätuntoa ei ole toipumista Read More »

Koulut loppuivat jo lähes pari viikkoa sitten. Omat työni eivät suinkaan loppuneet siihen, että saattelin omat kakkosluokkalaiseni (ja entiset oppilaani kasilla) kesälaitumille. Nyt hommat on tehty ja minulla on aikaa pysähtyä kirjoittamaan ja sanoittamaan tätä tärkeää aihetta. Paljon on nimittäin mielessä pyörinyt. Koulun tai luokkatason päättäneille nuorille on jaettu elämänohjeita pääasiassa liittyen arvosanoihin. On todettu,

Elämänohjeita vastavalmistuneille nuorille Read More »

Olen käynyt elämässäni läpi paljon haasteita ja vaikeita asioita, kuten kaikki meistä. Joskus on tuntunut siltä, ettei tunteiden ja ajatusten musertavuuden takana ole minkäänlaista valoa tai toivoa paremmasta. Nämä epämukavat asiat unohtuvat monesti, kun arki alkaa taas rullaamaan. Ja hyvä niin. Ei ole hyväksi pyöritellä mielessään menneisyyden kauhukuvia jatkuvasti. Voin kuitenkin palata niihin, kun asiat

Myötätuntoa haastavina aikoina Read More »

Tunne- ja tietoisuustaitotuokio kakkosluokkalaisten kanssa Tämä harjoitus sopii kaikille peruskoulun oppilaille. Kakkosen Seikkailujen lukukirjassa oli aiheena H.C. Andersen. Hän on kirjoittanut mm. sadun Rumasta Ankanpoikasesta. Tässä oli hyvä aasinsilta liittää äidinkielen tunnille tunne- ja tietoisuustaitoja. Teimme Ruma Ankanpoikanen-harjoituksen lyhyessä muodossa kakkosluokkalaisten kanssa. Aikaa meni 15 minuuttia. Jätimme pois vahvuuskujan ja kysyin vain, että millä tavalla

Ruma Ankanpoikanen Read More »

Luokassani alkoi menneellä viikolla positiivisuusfestarit. Olemme kulkeneet kuusi vuotta yhteistä matkaa ja olemme hitsautuneet tiiviiksi yhteisöksi. Minä ja 19 mussukkaani. Olen opettanut  tälle porukalle tunne- ja tietoisuustaitoja sekä vahvuuspedagogiikkaa koko heidän koulutaipaleensa ajan. On valtavan palkitsevaa nähdä oman työnsä hedelmät. Vaikka teinien maailmaan kuuluu enenevässä määrin draamaa, on ilo nähdä, kuinka hyvin oppilaat osaavat sanoittaa

Kevään viimeisten viikkojen positiivisuusfestarit Read More »

Olemme pitäneet pientä taukoa Jukka Hukka -kirjoista. Ajattelin ottaa väliin vähän vahvuusasioita. Aloitimme tunnin määrittelemällä, mikä on vahvuus. Yksi oppilas sanoi, että on mieleltään vahva. Puhuimme siitä, että vahvuus voi olla myös lihasten vahvuutta. Nyt keskittyisimme kuitenkin juurikin näihin mielen vahvuuksiin. Kerroin, että kaikki vahvuudet ovat kaikilla. Joillakin on tiettyä vahvuutta enemmän, joillakin vähemmän. Jotakin

Ykkösluokkalaisten vahvuushahmot Read More »

Shopping Cart
Scroll to Top