raittius

Tiedätkö sen tunteen, kun keho väreilee levottomasti ja ajatuksesi syöttävät, että sinun on ihan pakko tehdä joku tietty asia? Tarttua kännykkään, pelata peliä, syödä sokeria, katsoa aikuisviihdettä, juoda alkoholia, ottaa yhteys ihmiseen, jota olet yrittänyt välttää? Saattaa olla, että olet jo tovin ollut hermostunut, kävellyt ympäri asuntoa ja yrittänyt pitää ajatuksesi kasassa. On vaikea pysyä […]

Miten pysäyttää addiktion noidankehä heti alkuunsa? Read More »

Olen törmännyt usein uskomuksiin siitä, että mindfulness-harjoitteet on tarkoitettu vain keskittymisen treenaamiseen. Ajatellaan, että harjoitteiden tarkoitus on tähän hetkeen keskittymällä vältellä asioita, jotka ovat epämukavia ja haastavia. Tämä on väärinkäsitys. Tietyt mindfulness-harjoitteet voivat olla nimittäin todella näppärä työkalu haastavien tunteiden kanssa ystävystymiseen ja niiden käsittelyyn. Oma kokemukseni on, etten olisi selvinnyt ilman näitä harjoitteita. Minulle

Mindfulness on yksi toipumisen tärkeimmistä työkaluista Read More »

Itsemyötätunto on käsitteenä sellainen, että sen ajatellaan yleensä tarkoittavan pelkästään lempeää suhtautumista itseä kohtaan. Pahimmillaan sen ajatellaan olevan heikkoutta, lepsuilua tai selkärangattomuutta. Itsemyötätunnolla on kuitenkin myös sellainen ulottuvuus, joka on kaikkea muuta kuin heikkoutta. Lempeän minän rinnalla kulkee voimakas minä. Kuvaaja: Twilight Kenya Lempeä minä Lempeän minän ohjauksessa haluan hyväksyä itseni juuri sellaisena kuin olen.

Ilman itsemyötätuntoa ei ole toipumista Read More »

Muistan vielä hyvin, kuinka pelko, levottomuus ja ahdistus värittivät koko olemukseni, mieleni, kehoni ja tunteeni. Muistan sen, riippuvuuden kohteeseen tarttuessani haastavuus väistyi ja sain taas hetken olla vapaa. Paradoksi oli, että en halunnut kokea haastavuutta, mutta silti ruokin sitä omilla ajatuksillani ja omalla haitallisella toiminnallani.   Hyvät asiat vaikuttivat epäilyttäviltä. Kun jotain positiivista tapahtui, en

Haastavat tunteet ja riippuvuus Read More »

Mindfulness on riippuvuuksien hoidossa yksi tehokkaimmista työkaluista. Se on taito, jota voi oppia. On kyse aivojen treenaamisesta toiminnan ja ajattelun kautta. Mindfulness itsessään saattaa kuulostaa liian epämääräiseltä. Käsitettä avatakseni haluan jakaa kanssanne sen viisi helposti käyttöön otettavaa alataitoa, joiden koen olevan erityisen merkityksellisiä riippuvaisen käytöksen kanssa työskentelyssä. 1. Triggereiden tunnistaminen Triggerit eli laukaisevat tekijät ovat

Viisi yksinkertaista tapaa, kuinka mindfulness auttaa riippuvuuksista irti pääsemisessä Read More »

(Englanninkielinen termi on spiritual bypass, jonka voi kääntää joko henkinen tai hengellinen ohittaminen. Turhan toiston välttämiseksi käytän termiä ’henkinen’. Voit kuitenkin korvata sen sanalla hengellinen, jos se sopii sinuun paremmin.) Totean jo heti alkuun, että tavoitteeni tämän artikkelin kirjoittamiseen on tarjota näkökulmaa itsetutkiskeluun. En halua tuomita ketään tai lisätä polarisaatiota. Kaikki me olemme eri kohdissa

Henkinen ohittaminen ja riippuvuuksista toipuminen Read More »

Tunne-elämän raittius on yksi lempiaiheistani ja palaan siihen kirjoituksessani usein. Koen että minun kohdallani se alkoi avautumaan käytännön tasolla, kun olin ollut seitsemän vuotta raittiina. Sain tietää sairastavani syöpää. Tämä pysäytti minut, koska olin kuvitellut eläväni terveellistä ja hyvinvoivaa elämää. Itse asiassa elämääni oli salakavalasti hiipinyt sekä uusia että vanhoja riippuvuuksia, kuten läheisriippuvuus, bulimia, shoppailuriippuvuus,

Raittius vs. tunne-elämän raittius Read More »

Puhun usein tunne-elämän raittiudesta. Lukuisia kertoja olen saanut kuulla kysymyksen siitä, mitä termillä tarkoitan. Kysymys on niin hyvä, että halusin jakaa kanssanne siihen vastauksen, eli miten minä käsitän termin tunne-elämän raittius. Otetaan esimerkiksi henkilö, joka toipuu päihderiippuvuudesta. Hän pystyy olemaan ilman päihdettä ehkä suhteellisen helposti. Saattaa olla, että hän käy vertaistukiryhmissä ja on osa yhteisöä.

Mitä on tunne-elämän raittius? Read More »

Mistä riippuvuuden tunnistaa?Arkikielessä sanaa riippuvuus käytetään nykyään aika kevyesti. Saatetaan kehuskella kuinka koukussa ollaan, kun vedetään liikaa karkkia tai vingutetaan luottokortti tappiin. Aivan kuin se olisi jollain tapaa trendikästä. Riippuvuus ei kuitenkaan ole mikään läppä tai hyvä vitsi. Riippuvainen henkilö kärsii aidosti siitä, että hän ei pysty lopettamaan, vaikka haluaisi. Mitä riippuvuus sitten oikein on?

Mistä riippuvuuden tunnistaa? Read More »

13.7.2023 oli se maaginen päivä, jolloin sain 20 vuotta raittiutta. Minulle sanottiin silloin, kun olin toipumisen tien alussa, että elämäni tulee olemaan ja villeimpien unelmieni tuolla puolen. Se on totta. Jos minä olisin saanut silloin ja suunnitellaan ja päättää raittiuteni suunnan ja missä olisin kahdenkymmenen vuoden päästä, uskon että paljon olisi jäänyt kokematta. Päällimmäisenä tunteena

20 vuotta raittiutta! Read More »

Shopping Cart
Scroll to Top