Myötätuntoa haastavina aikoina

Olen käynyt elämässäni läpi paljon haasteita ja vaikeita asioita, kuten kaikki meistä. Joskus on tuntunut siltä, ettei tunteiden ja ajatusten musertavuuden takana ole minkäänlaista valoa tai toivoa paremmasta. Nämä epämukavat asiat unohtuvat monesti, kun arki alkaa taas rullaamaan. Ja hyvä niin. Ei ole hyväksi pyöritellä mielessään menneisyyden kauhukuvia jatkuvasti. Voin kuitenkin palata niihin, kun asiat alkavat vaikuttaa synkiltä. Ne muistuttavat minua siitä, mistä kaikesta on selvitty ja miten ihmeellisen suuri ja vahva potentiaali minulla – ja meillä – on käsitellä epämukavuutta ja haastavuutta. Meissä on paljon vahvaa ja kaunista.

Haastavina aikoina itselleni on tärkeää se, että suostun kohtaamaan ja hyväksymään haastavat tunteet. Kaikkea ei ole tarkoitus kaivaa esiin yhdeltä istumalta, vaan tunteita voi palastella. On tärkeää, ettei jää haastavuuden kanssa yksin. Haastavan kohtaaminen vaikuttaa niin, ettei paha olo ala kasvaa sisällä ja purkautua ei-rakentavilla tavoilla kuten esimerkiksi somessa räyhäämisenä tai addiktiivisena toimintana. Kaikki mikä jää sisään, vaikuttaa miehin, jopa hallitsee meitä – tietoisella tai tiedostamattomalla tasolla.

Haastavan kanssa istumisen lisäksi on mielestäni tärkeää kehittää rauhallista, ystävällistä ja lempeää asennetta, jotta ei omalla ajattelullaan ja toiminnallaan lisäisi jo olemassa olevaan haasteellisuuteen. Maailmassa on myös hyvää. Minussa on aina myös hyvää.

Myötätunto on sitä, että huomaa oman ja muiden kärsimyksen ja suhtautuu siihen ystävällisyydellä ja lempeydellä. Myötätunto on aktiivinen prosessi, joka pitää sisällään myös toimintaa.

Itsemyötätunto on armollisuutta itseä kohtaan ja sitä, että harjoittelee suhtautumaan omaan keskeneräisyyteen ystävällisesti, lämpimästi ja lempeästi. Jo sen tiedostaminen, että on vaikeaa tai että joku asia satuttaa, luo itsemyötätuntoa. Itsemyötätuntoon kuuluu myös se, että tiedostamme, ettemme ole ainoita, jotka kärsivät.

Tallennesivullani aikuisille on ensimmäisenä “Myötätuntomeditaatio sodan koskettaessa”, jonka tein liittyen nykyiseen maailmanpoliittiseen tilanteeseen. Se auttaa myötätuntoisen asenteen kehittämisessä. Sivulla on muitakin meditaatioita, joiden avulla voi kehittää huomion suuntaamista, rauhallisuutta, sinnikkyyttä, ystävällisyyttä jne.
Olkaa hyvät siis <3