itsemyötätunto arkistot - Onnellisuuspaja

Vielä 15 vuotta sitten olin syvällä läheisriippuvuuden kuilussa. Elin muiden ihmisten kautta. Hakeuduin uudestaan ja uudestaan suhteisiin henkilöiden kanssa, jotka olivat emotionaalisesti tavoittamattomissa. Yritin fiksata heitä. Olin varma, että minun rakkauteni voima tekee heidät ehjiksi. Yritin päästä eroon tästä kaikenkattavasta ahdistavasta sekoilusta. Koin suhteissa hirvittävää häpeää ja syyllisyyttä ja mietin mikä minussa on vialla. Olin

Toipuminen läheisriippuvuudesta on yhteyden luomista itseen Read More »

Saan jatkuvasti lokaa niskaan siitä, että puhun riippuvuuksista ja itsemyötätunnosta samassa lauseessa. Se ei ole ihan yksi tai kaksi kertaa, kun olen kuullut esimerkiksi sellaisen lauseen, että ”Ei ketään raitisteta päätä silittämällä.” Mutta hei, itsemyötätunto on paljon muutakin kuin pelkästään lempeyttä. Lempeys, eli se, että olemme ystävällisiä itseämme kohtaan, on yksi osa itsemyötätuntoa. Ja tämähän

Itsemyötätunto on toipumisessa radikaali taito Read More »

Oletko törmännyt vastustukseen itsemyötätuntoa ajatellessasi? Huomaatko, että pelkkä sana saa kehosi ja mielesi reagoimaan inholla? Jos näin on, kannattaa kalibroida ajattelua uudestaan tämän myyttilistan kautta. Kyseessä on nimittäin ihmisyyden ja erityisesti toipumisen perustaito. Itsemyötätunto on heikkoutta Tämä on myyteistä yleisin. Ajatellaan, että ihminen, joka on lempeä itseään kohtaan, on nössö tai pehmo. Tämä ajatus ei

Mitä sinun tulisi tietää itsemyötätuntoon liittyvistä myyteistä? Read More »

Ilman tunteiden tunnistamista ja niiden kanssa ystävystymistä ei ole toipumista. Sanohan sen toipumisen syvemmän tason nimikin: tunne-elämän raittius. Minulle tärkein avain tunteisiin on ollut ja on edelleen mindfulness. Sen kautta olen ymmärtänyt, että tunteita ei voi erottaa ihmisestä. Ne voi kyllä dumpata ja niin kuvitella, että niitä ei ole olemassa, mutta kaikki se mitä työnämme

Tunne tunteesi! Read More »

Itsemyötätunto on käsitteenä sellainen, että sen ajatellaan yleensä tarkoittavan pelkästään lempeää suhtautumista itseä kohtaan. Pahimmillaan sen ajatellaan olevan heikkoutta, lepsuilua tai selkärangattomuutta. Itsemyötätunnolla on kuitenkin myös sellainen ulottuvuus, joka on kaikkea muuta kuin heikkoutta. Lempeän minän rinnalla kulkee voimakas minä. Lempeä minä Lempeän minän ohjauksessa haluan hyväksyä itseni juuri sellaisena kuin olen. Teen uudestaan ja

Ilman itsemyötätuntoa ei ole toipumista Read More »

Jos olisin saanut kympin joka kerta, kun ihmiset pyörittelevät silmiään kuullessaan minun puhuvan itsemyötätunnosta, olisin todennäköisesti hieman rikkaampi. Itsemyötätunnon luullaan nimittäin olevan pumpulinpehmoista höttöä. Oman voimattomuuden myöntäminen ja avun pyytäminen nähdään yhä usein heikkouden merkkinä. Varsinkin työelämässä törmää monesti ajatukseen, että mitä rankempaa työtä teet ja mitä vähemmän valitat, sitä ansioituneempi olet. Suomalainen sisun virstanpylväät

Onko itsemyötätunto nössöjen hommaa? Read More »

13.7.2023 oli se maaginen päivä, jolloin sain 20 vuotta raittiutta. Minulle sanottiin silloin, kun olin toipumisen tien alussa, että elämäni tulee olemaan ja villeimpien unelmieni tuolla puolen. Se on totta. Jos minä olisin saanut silloin ja suunnitellaan ja päättää raittiuteni suunnan ja missä olisin kahdenkymmenen vuoden päästä, uskon että paljon olisi jäänyt kokematta. Päällimmäisenä tunteena

20 vuotta raittiutta! Read More »

Olen käynyt elämässäni läpi paljon haasteita ja vaikeita asioita, kuten kaikki meistä. Joskus on tuntunut siltä, ettei tunteiden ja ajatusten musertavuuden takana ole minkäänlaista valoa tai toivoa paremmasta. Nämä epämukavat asiat unohtuvat monesti, kun arki alkaa taas rullaamaan. Ja hyvä niin. Ei ole hyväksi pyöritellä mielessään menneisyyden kauhukuvia jatkuvasti. Voin kuitenkin palata niihin, kun asiat

Myötätuntoa haastavina aikoina Read More »