Sinun kannattaa lukea tämä teksti, vaikka et olisikaan päihderiippuvainen. ”Tipatonta” irtiottoa voi pitää myös muista riippuvuuksista. On nimittäin hyvin yleistä, että olkoon haitallinen tai epäterveellinen tapa mikä tahansa, vuoden vaihteessa punnitsemme elämäämme ja tulevaa vuotta uudenlaisella kiinnostuksella.
Tipaton tammikuu on perinteisesti monelle Suomessa se aika vuodesta, jolloin alkoholin käyttö jätetään pois kuukauden ajaksi. Hyvästä motiivista huolimatta, tämä tapa saa usein osakseen kritiikkiä. Se nähdään turhana ajan haaskauksena. Suurimman kritiikin takana ovat monesti ne, jotka toipuvat päihderiippuvuudesta.
Minä väitän, itsekin päihderiippuvuudesta toipuvana, että tipattomasta tammikuusta voi olla suurta hyötyä päihteiden käyttäjälle. Se on oivallinen, pääasiassa kulttuurisesti hyväksytty, syy tarkastella lähemmin omaa alkoholinkäyttöä.
Mitkä ovat tipattoman tammikuun konkreettisia hyötyjä?
Tipattoman tammikuun voi ottaa ennen kaikkea itsetuntemuksen kannalta. Ja itsetuntemushan on riippuvuuksista vapautumisessa yksi tärkeimmistä asioista. Muutos rakentuu sen pohjalle.
Ensinnäkin kuukauden irtioton treeni antaa sinulle halutessasi hyvän käsityksen siitä, mikä selvin päin olemisessa on vaikeinta. Mitkä ovat triggereitäsi eli riippuvaisten toimintamallien laukaisevia tekijöitä? Mitkä ovat korkean riskin tilanteesi? Millaisissa tilanteissa tartut riippuvuuteesi?
Toisaalta voit tutkia sitä, mitä riippuvuutesi sinulle antaa. Jos kyse olisi vain haitoista, emme jäisi koukkuun asioihin. Emme tulisi riippuvaisiksi. Mitkä ovat siis ne hyödyt, mitä riippuvuus sinulle antaa? Mitkä ovat ne sinulle mieluisat tunteet, joita koet, kun annat itsellesi luvan toteuttaa riippuvuuttasi? Mitkä ovat niitä tarpeita, joita se sinulla täyttää? Yhteenkuuluvuus, hyväksytyksi tuleminen, hermoston rentouttaminen, aitous ja autenttisuus. Joku muu?
Kolmanneksi, jos olet itsellesi täysin rehellinen, saat kuukaudessa ihan varmasti selville, oletko riippuvainen vai et. Tässä on hyvä ymmärtää, että jos pystyt olemaan ilman riippuvuuttasi kuukauden, se ei ole merkki siitä, ettekö olisi riippuvainen. Tämä on riippuvuuden kieltomekanismiin liittyvä yksi suurin harhauskomus.
Riippuvainen voi kyllä olla ilman pitkiäkin aikoja vakuuttaakseen itselleen ja muille, ettei ole riippuvainen. Riippuvuuteen liittyvät ajatusmekanismit ovat monesti näin harhaisia.
Minä uskon, että jos tipattoman aikana pysähdyt ja katsot oikeasti syvälle sydämeesi, tiedät, mistä on kysymys. Koska jos et riippuvuuttasi myönnä, riippuvuutesi kehitys tulee olemaan nousujohteista eli pahenevaa. Jossain kohtaa seinä tulee väistämättä vastaan.
Neljänneksi voit tutkailla sitä, millaista positiivista muutosta riippuvuuden poisjättäminen saa aikaan fyysisesti, psyykkisesti, emotionaalisesti tai ihmissuhteissasi. Miltä nuo muutokset tuntuvat? Kuinka tunteet muuttuvat? Kuinka tipattomuus vaikuttaa uneen, jaksamiseen, stressitasoihin? Kuinka suhtaudut itseesi ja muihin pidättäytymisen aikana.
Entä jos retkahdat?
Asia, joka on ensiarvoisen tärkeää muistaa, on että jos tapahtuu retkahdus, repsahdus tai lipsahdus, eli palaat riippuvuuteesi, se ei ole merkki siitä, että olet vääränlainen, vaurioitunut tai että kannattaa heittää hanskat tiskiin. Takapakit ovat missä tahansa muutoksessa osa kokonaiskuviota.
Olen tavannut elämässäni tuhansia, jopa kymmeniä tuhansia riippuvaisia, enkä tiedä ketään, joka olisi heti lopettanut, kun lopettaminen ensimmäistä kertaa pälkähti päähän. Tiedän, aina on joku, joka väittää olevansa poikkeus. Suhtautuisin tähän kuitenkin hyvin skeptisesti.
Kuinka lähteä liikenteeseen, jos haluat vapautua riippuvuudesta täysin?
Riippuvuudesta vapautuminen on prosessi ihan niin kuin mistä tahansa elämää hallitsevasta tavasta luopuminen. Se vaatii pohjatyötä ja ikävä kyllä myös tietyn määrän kipua ja ponnistelua. Riippuvuudessa ei ole ikinä kysymys vain haitallisesta toiminnasta tai haitallisen aineen käytöstä. Sen alla on kerroksittain kipua, vastustusta ja suojauksia. Näiden kerrosten purkaminen ei ole kuukauden juttu.
Vastuu muutoksesta on sinulla. Käytä siis tipaton tammikuu rauhalliseen, rehelliseen itsetutkiskeluun. Sitä kautta sinulle alkaa selvitä, mistä kohdallasi on kysymys, mitä sinä haluat ja kuinka pääset siihen, mitä haluat.
Tässä kohtaa minä voin auttaa sinua. Olen nimittäin käynyt läpi samaa kamppailua, pelännyt epäonnistumisia, kokenut häpeää, syyllisyyttä, kaunaa ja katkeruutta omaa kyvyttömyyttäni kohtaan. Kun aloin itse vapautua aidosti tunne-elämän raittiuteen, aloin kouluttautua. Tuosta on jo 14 vuotta. Raittiutta puolestaan on yli 21 vuotta. Uudella tiellä olen saanut työskennellä ja vapautua muistakin riippuvuuksista.
Siksi tässä sinulle kolme maksutonta apuvälinettä.
- Retkahduksen ehkäisyn työpaja su 5.1. klo 15. Työpaja tarjoaa sinulle näyttöön pohjautuvaa tieteellistä tietoa, kokemusta sekä omasta elämästäni että asiakastyöstä sekä konkreettisia työkaluja retkahduksen ennakointiin ja sen vastavoimien vahvistamiseen. Käymme läpi muun muassa haastavien tunteiden ja ajatusten kohtaamisen taitoja. Rekisteröityminen linkin kautta. Rekisteröitymällä saat tallenteen.
- Uusi vuosi, uudet tavoitteet, uudenlainen elämä -työpaja Ilo toipua -ryhmässä Facebookissa ma 1.1. klo 17. Pääset tutkimaan sitä, millaista elämäsi on, millaista haluaisit sen olevan ja mitkä ovat ensimmäiset askeleet kestävään muutokseen.
- Retkahdus: Kysymyksiä ja vastauksia live Instagramissa pe 3.1. klo 17. Voit lähettää tähän liveen kysymyksiä etukäteen. Tallenne jää IG-tililleni.
Jos kaipaat vahvempaa ja pitkäaikasempaa tukea, kahdeksan viikon Riippuvuudesta raittiuteen -ohjelma on sinua varten. Seuraava lähtö on 15.1.
Toivottavasti nämä ajatukset saavat sinut testaamaan tipatonta tammikuuta. Et voi hävitä mitään. Muista, sinun ei tarvitse pärjätä yksin ❤️