riippuvuus arkistot - Onnellisuuspaja

Mitä triggerit ovat? Triggerit ovat niitä laukaisevia tekijöitä, jotka saavat addiktion noidankehän aktivoitumaan. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että alamme käyttäytymään tavalla, joka on meille haitallinen: syömään sokeria, korkkaamaan pullon, polttamaan tupakkaa, katsomaan aikuisviihdettä tai vaikka räpläämään kännykkää. Hyvä uutinen on, että triggereillä on eniten valtaa meihin silloin, kun ne ovat tiedostamattomia. Mitä enemmän tunnistamme meille […]

Triggereiden kanssa työskentely on oleellinen osa toipumista Read More »

Itsemyötätunto on käsitteenä sellainen, että sen ajatellaan yleensä tarkoittavan pelkästään lempeää suhtautumista itseä kohtaan. Pahimmillaan sen ajatellaan olevan heikkoutta, lepsuilua tai selkärangattomuutta. Itsemyötätunnolla on kuitenkin myös sellainen ulottuvuus, joka on kaikkea muuta kuin heikkoutta. Lempeän minän rinnalla kulkee voimakas minä. Kuvaaja: Twilight Kenya Lempeä minä Lempeän minän ohjauksessa haluan hyväksyä itseni juuri sellaisena kuin olen.

Ilman itsemyötätuntoa ei ole toipumista Read More »

Muistan vielä hyvin, kuinka pelko, levottomuus ja ahdistus värittivät koko olemukseni, mieleni, kehoni ja tunteeni. Muistan sen, riippuvuuden kohteeseen tarttuessani haastavuus väistyi ja sain taas hetken olla vapaa. Paradoksi oli, että en halunnut kokea haastavuutta, mutta silti ruokin sitä omilla ajatuksillani ja omalla haitallisella toiminnallani. Hyvät asiat vaikuttivat epäilyttäviltä. Kun jotain positiivista tapahtui, en

Haastavat tunteet ja riippuvuus Read More »

Mindfulness on riippuvuuksien hoidossa yksi tehokkaimmista työkaluista. Se on taito, jota voi oppia. On kyse aivojen treenaamisesta toiminnan ja ajattelun kautta. Mindfulness itsessään saattaa kuulostaa liian epämääräiseltä. Käsitettä avatakseni haluan jakaa kanssanne sen viisi helposti käyttöön otettavaa alataitoa, joiden koen olevan erityisen merkityksellisiä riippuvaisen käytöksen kanssa työskentelyssä. 1. Triggereiden tunnistaminen Triggerit eli laukaisevat tekijät ovat

Viisi yksinkertaista tapaa, kuinka mindfulness auttaa riippuvuuksista irti pääsemisessä Read More »

(Englanninkielinen termi on spiritual bypass, jonka voi kääntää joko henkinen tai hengellinen ohittaminen. Turhan toiston välttämiseksi käytän termiä ’henkinen’. Voit kuitenkin korvata sen sanalla hengellinen, jos se sopii sinuun paremmin.) Totean jo heti alkuun, että tavoitteeni tämän artikkelin kirjoittamiseen on tarjota näkökulmaa itsetutkiskeluun. En halua tuomita ketään tai lisätä polarisaatiota. Kaikki me olemme eri kohdissa

Henkinen ohittaminen ja riippuvuuksista toipuminen Read More »

Mistä riippuvuuden tunnistaa?Arkikielessä sanaa riippuvuus käytetään nykyään aika kevyesti. Saatetaan kehuskella kuinka koukussa ollaan, kun vedetään liikaa karkkia tai vingutetaan luottokortti tappiin. Aivan kuin se olisi jollain tapaa trendikästä. Riippuvuus ei kuitenkaan ole mikään läppä tai hyvä vitsi. Riippuvainen henkilö kärsii aidosti siitä, että hän ei pysty lopettamaan, vaikka haluaisi. Mitä riippuvuus sitten oikein on?

Mistä riippuvuuden tunnistaa? Read More »