mindfulness arkistot - Onnellisuuspaja

Mulla esimerkkejä näiden 22 raittiin vuoden ajalta olisi pilvin pimein, mutta valitsen nyt sen, mistä olen tässä hetkessä erityisen ylpeä. Viimeiset kolme viikkoa olen meditoinut päivittäin ainakin puoli tuntia. Sitouduin siihen viimeisimmän meditaatioretriittini päätteksi. Mietin, että puoli tuntia päivässä seuraavaan retriittiin asti, joka alkaa syyskuun puolivälissä. Minulle on ollut vaikeaa jo pari vuotta päästä säännölliseen

Millaisia positiivisia muutoksia olet huomannut elämässäsi toipumisen myötä? Read More »

Minä aloitan. Minulla se on kokemus. Tässä reilun 22 vuoden aikana, jotka olen ollut toipumisen tiellä, minulla on roppakaupalla kokemusta siitä, mitä tapahtuu, jos en pidä huolta itsestäni. Toisaalta minulla on ihan samalla tavalla kokemusta siitä, mikä tukee mun toipumista. Yksi todella tärkeä pointti on se, että takapakit tai kipeät tunteet eivät tarkoita sitä, etteikö

Mikä auttaa sinua pysymään motivoituneena toipumisessa? Read More »

Tänään minulla on 22 vuotta raittiutta. Kaksikymmentäkaksi. Se on lähes puolet elämästäni. Kun katson taaksepäin, päällimmäisenä ei ole ylpeys saavutuksesta – vaikka tämän eteen olen tehnyt paljon työtä. Päällimmäisenä on syvä kiitollisuus. Sillä se, että ylipäätään jäin henkiin, ei ollut itsestäänselvyys. 22 vuotta sitten elin toivottomuudessa. Olin alkoholisoitunut, yksin, täynnä itseinhoa ja eksyksissä. En ymmärtänyt,

22 vuotta raittiutta Read More »

Jarmon, 50v, matka riippuvuudesta raittiuteen “Muutosmatkani oli kaikkien aikojen reissu” Jarmo osallistui Riippuvuudesta raittiuteen -palveluun vuoden 2025 alussa. Hän oli elämässään sellaisessa kohdassa, ettei sama meno voinut enää jatkua. Hän työsti menetelmän avulla alkoholi-, sokeri, työ- ja seksiriippuvuutta. Sillä oli hänen elämässään käänteentekevä vaikutus. Tässä Jarmon haastattelu. Millaista elämäsi oli ennen kuin osallistuit Riippuvuudesta raittiuteen

Jarmon, 50v, matka riippuvuudesta raittiuteen Read More »

Tämä kirjoitus on pitkä. Ota siis kuppi kuumaa ja mukava asento. Tätä tekstiä on ollut yllättävän vaikeaa kirjoittaa. Lykkäsin sitä koko viime viikon ja nyt kun sunnuntai ja minulla on tässä tunti aikaa ennen vertaistapahtuman vetämistä, on viimeinen hetki kirjoittaa. Olen miettinyt, miksi näin vahvan reaktio. Totuus on, että viime viikko oli minulle henkisesti raskas.

Syöpään sairastuminen muutti toipumiseni suunnan – Näin alkoi elämäni merkityksellisin muutosmatka Read More »

Vielä 15 vuotta sitten olin syvällä läheisriippuvuuden kuilussa. Elin muiden ihmisten kautta. Hakeuduin uudestaan ja uudestaan suhteisiin henkilöiden kanssa, jotka olivat emotionaalisesti tavoittamattomissa. Yritin fiksata heitä. Olin varma, että minun rakkauteni voima tekee heidät ehjiksi. Yritin päästä eroon tästä kaikenkattavasta ahdistavasta sekoilusta. Koin suhteissa hirvittävää häpeää ja syyllisyyttä ja mietin mikä minussa on vialla. Olin

Toipuminen läheisriippuvuudesta on yhteyden luomista itseen Read More »

Riippuvuus ei ole sinun syysi. Tämä on lause, jota viljellään laajalti ilman sen kummempaa selittelyä. Koska tämä ajatus voi pahimmillaan antaa riippuvuuden syövereissä vaeltavalle tekosyyn jatkaa uhrin roolissa kipuilua, haluan avata sitä, mitä tämä sanonta oikeasti tarkoittaa. Sen tosiasian, että syyt riippuvuuteen ovat paljon syvemmällä, on tarkoitus antaa synnintunnustus, helpotus siihen syyllisyyteen ja häpeään, jota

Riippuvuus ei ole sinun syysi – mitä tämä tarkoittaa? Read More »

Saan jatkuvasti lokaa niskaan siitä, että puhun riippuvuuksista ja itsemyötätunnosta samassa lauseessa. Se ei ole ihan yksi tai kaksi kertaa, kun olen kuullut esimerkiksi sellaisen lauseen, että ”Ei ketään raitisteta päätä silittämällä.” Mutta hei, itsemyötätunto on paljon muutakin kuin pelkästään lempeyttä. Lempeys, eli se, että olemme ystävällisiä itseämme kohtaan, on yksi osa itsemyötätuntoa. Ja tämähän

Itsemyötätunto on toipumisessa radikaali taito Read More »

Oletko törmännyt Gabor Matén työhön? Opiskelen hänen Compassionate Inquiry -ohjelmassaan psykoterapeuttista traumamenetelmää. Fokuksessa ison T:n traumat, kehitykselliset traumat ja kuinka personallisuus kehittyy adaptaationa juurikin lapsuuden traumakokemuksiin. Kuinka riippuvuus on myös tätä samaa selviytymismekanismia. Ihan huikeaa, itselleni tajunnanräjäyttävää tietoa tämä. Olen siis ollut yli 21v raittiina. Ekat raittiit vuodet olin 12 askeleen mallioppilas. Osasin ohjelman ja

Syvällinen riippuvuudesta vapautuminen vaatii sen juurisyiden työstämisen Read More »

Käyttämäni meditaatio appin laskuri näytti tänään huiman numeron: olen meditoinut sen avustuksella jo 3000 päivänä. Meditaatio ja mindfulness tulivat elämääni 14 vuotta sitten, 7 vuoden raittiudella, kun kipuilin syöpädiagnoosin äärellä. Olin kyllä kuullut meditaatiosta vertaistukiryhmissä, mutta en uskonut sen olevan minun juttuni, koska olen ADHD-piirteisenä niin levoton. Minut leikannut lääkäri suositteli minulle meditaatiota, kun kuuli,

Meditaatiolla tietoinen yhteys itseen Read More »