tunnetaidot arkistot - Onnellisuuspaja

Hengittely ja pysähtyminen ovat minulle riippuvuuksista toipumisessa avainasemassa. Ne auttavat hidastamaan tahtia, kalibroimaan ajattelua ja tunteita uudestaan. Sitä kautta on mahdollista tehdä viisaampia valintoja. Itselleni impulsiivisena, ADHD-piirteisenä, ihmisenä tahdin hidastaminen, omien tunteiden, tarpeiden, kehon merkkien ja ajatusten tiedostaminen on ollut kanava siihen, mitkä ovat todelliset tarpeeni. Annan esimerkin. Kun minulle tulee ajatus ”Oispa kaljaa”, mikä

Mikä asia auttaa sinua pysähtymään ja hengähtämään? Read More »

Tämä on tosi monisyinen kysymys, koska tunteet yleisesti ovat olleet minulle haastavia. Mikä niissä sitten on ollut haastavinta? Tässä muutama esimerkki: Viha: vaikeaa on ollut erottaa se, mikä on tervettä ja mikä on epätervettä aggressiota. Viimeisin etappi tämän käsittelyn taipaleella on ollut se, että olen pelännyt ulos tulevan vihan olevan niin kontrolloimatonta, että en ole

Miten tunteiden käsittely ja kohtaaminen on auttanut sinua toipumisessa? Read More »

Mulla esimerkkejä näiden 22 raittiin vuoden ajalta olisi pilvin pimein, mutta valitsen nyt sen, mistä olen tässä hetkessä erityisen ylpeä. Viimeiset kolme viikkoa olen meditoinut päivittäin ainakin puoli tuntia. Sitouduin siihen viimeisimmän meditaatioretriittini päätteksi. Mietin, että puoli tuntia päivässä seuraavaan retriittiin asti, joka alkaa syyskuun puolivälissä. Minulle on ollut vaikeaa jo pari vuotta päästä säännölliseen

Millaisia positiivisia muutoksia olet huomannut elämässäsi toipumisen myötä? Read More »

Minä aloitan. Minulla se on kokemus. Tässä reilun 22 vuoden aikana, jotka olen ollut toipumisen tiellä, minulla on roppakaupalla kokemusta siitä, mitä tapahtuu, jos en pidä huolta itsestäni. Toisaalta minulla on ihan samalla tavalla kokemusta siitä, mikä tukee mun toipumista. Yksi todella tärkeä pointti on se, että takapakit tai kipeät tunteet eivät tarkoita sitä, etteikö

Mikä auttaa sinua pysymään motivoituneena toipumisessa? Read More »

Tänään minulla on 22 vuotta raittiutta. Kaksikymmentäkaksi. Se on lähes puolet elämästäni. Kun katson taaksepäin, päällimmäisenä ei ole ylpeys saavutuksesta – vaikka tämän eteen olen tehnyt paljon työtä. Päällimmäisenä on syvä kiitollisuus. Sillä se, että ylipäätään jäin henkiin, ei ollut itsestäänselvyys. 22 vuotta sitten elin toivottomuudessa. Olin alkoholisoitunut, yksin, täynnä itseinhoa ja eksyksissä. En ymmärtänyt,

22 vuotta raittiutta Read More »

Jarmon, 50v, matka riippuvuudesta raittiuteen “Muutosmatkani oli kaikkien aikojen reissu” Jarmo osallistui Riippuvuudesta raittiuteen -palveluun vuoden 2025 alussa. Hän oli elämässään sellaisessa kohdassa, ettei sama meno voinut enää jatkua. Hän työsti menetelmän avulla alkoholi-, sokeri, työ- ja seksiriippuvuutta. Sillä oli hänen elämässään käänteentekevä vaikutus. Tässä Jarmon haastattelu. Millaista elämäsi oli ennen kuin osallistuit Riippuvuudesta raittiuteen

Jarmon, 50v, matka riippuvuudesta raittiuteen Read More »

Juhlistaminen on yksi ihmisen perustarpeista. Ikävä kyllä, jos emme ole tarkkoja, on se myös yksi pikaväylä riippuvaiseen ja haitalliseen toimintaan. Tällaiset ajatukset saattavat olla sinullekin tuttuja: ”Olen tehnyt niin paljon töitä, että nyt ansaitsen herkutella oikein kunnolla.”, ”Kaikkihan juovat itsensä humalaan juhannuksena.” tai ”Olen ollut jo pari viikkoa erossa eksästä. Nyt kaipaan säpinää. Ei kai

8.000 päivää raittiina Read More »

Tämä kirjoitus on pitkä. Ota siis kuppi kuumaa ja mukava asento. Tätä tekstiä on ollut yllättävän vaikeaa kirjoittaa. Lykkäsin sitä koko viime viikon ja nyt kun sunnuntai ja minulla on tässä tunti aikaa ennen vertaistapahtuman vetämistä, on viimeinen hetki kirjoittaa. Olen miettinyt, miksi näin vahvan reaktio. Totuus on, että viime viikko oli minulle henkisesti raskas.

Syöpään sairastuminen muutti toipumiseni suunnan – Näin alkoi elämäni merkityksellisin muutosmatka Read More »

Tänään on äitienpäivä. Tämän vuoksi hieman pohdintaa rakkaudesta. Maskuliinisuuden tehtävä perheessä on tuoda turvaa. Feminiinisyyden tehtävä on taas tuoda rakkautta. Monilla meistä näiden kahden hyvin perustavaa laatua olevan elementin olemassaolo ei toteutunut lapsuudenperheessä. Niin monelle meistä riippuvuuden alla on kokemus rakkaudettomuudesta ja turvattomuudesta. Näin se on minunkin kohdallani. Vaikka ymmärrän äitini tehneen kaiken sen, mitä

Rakkaudellisuutta äitienpäivänä Read More »

Vielä 15 vuotta sitten olin syvällä läheisriippuvuuden kuilussa. Elin muiden ihmisten kautta. Hakeuduin uudestaan ja uudestaan suhteisiin henkilöiden kanssa, jotka olivat emotionaalisesti tavoittamattomissa. Yritin fiksata heitä. Olin varma, että minun rakkauteni voima tekee heidät ehjiksi. Yritin päästä eroon tästä kaikenkattavasta ahdistavasta sekoilusta. Koin suhteissa hirvittävää häpeää ja syyllisyyttä ja mietin mikä minussa on vialla. Olin

Toipuminen läheisriippuvuudesta on yhteyden luomista itseen Read More »