Haastavat ihmiset, epämukavat tilanteet ja vahvat tunteet kuuluvat ihmisen elämään ja siten myös riippuvuuksista toipumiseen. Monet ajattelevat toipumisen alussa, että elämän pitäisi olla helppoa. Itsekin koin ansaitsevani vain hyvää – olinhan kärsinyt koko elämäni riippuvuuksien ja traumojeni vuoksi. Nyt oli minun aikani loistaa. Toisin kävi.
Epämukavuuden välttely pitää meidät kiinni vanhassa
Muun muassa tämäntyyppisten vinksallaan olevien ajatusten ja asenteiden vuoksi epämukavuutta työnnetään pinnan alle keinolla millä hyvänsä: välttelemällä eli esimerkiksi uusilla riippuvuuksilla, syyttämällä toisia, olosuhteita tai ja vaikka yhteiskuntaa tai vaipumalla itsesäälin. Itselleni näistä tunnusomaisin keino on syytellä epämukavuudestani muita. Tämä auttaa hetken, mutta ei ole kestävä ratkaisu.
Kaikilla näillä haastavuuden välttelyn mekanismeilla on ikävä piirre: ne vahvistavat sitä, mitä niillä yritetään poistaa. Tämän vuoksi elämämme alkaa kaventua. Kaikki, mitä työnnämme piiloon, nostelee kellarissa puntteja ja Carl Jungin sanoin ”ohjailee meitä – ja me kutsumme sitä kohtaloksi”.
Vapaus on vastoinkäymisten toisella puolella
Ainoa tapa käsitellä vastoinkäymisiä kestävällä tavalla on kohdata ja käsitellä ne. Vapaus on riippuvuuden tuolla puolen. Ilo on surun tuolla puolen. Itsensä arvostus on häpeän tuolla puolen.
Tehokkain tapa haastavien tunteiden käsittelyyn on tuntea nuo tunteet. Tilanteessa oleva laukaiseva tekijä – kuten vaikka ärsyttävä ihminen, yllättävä odotetun tapaamisen peruuntuminen tai ikävä viesti verotoimistosta – on vain laukaiseva tekijä. Se, minkä tämä tekijä laukaisee, on ruuti eli kaikki se tunnemassa, mikä on jäänyt käsittelemättä vuosien tai vuosikymmenien saatossa. Sytytyslankana on, yleensä tiedostamattomat, uskomuksemme itsestämme vääränlaisina tai vaurioituneina.
Joskus tunteet ovat liian vahvoja tai meillä ei ole syystä tai toisesta mahdollisuutta ja tai uskallusta pysähtyä tuntemaan niitä kokonaisena. Epämukavuutta voi myös palastella, eli kohdata osissa. Tällöin on hyvä olla takataskussa työkaluja, joilla oloa voi siinä tilanteessa helpottaa. Hyviä vaihtoehtoja tähän ovat esimerkiksi rauhallinen hengitys, meditaatioharjoitus tai vaikka lämmin suihku.
Kokemuksen kautta tullut motivaatio
Itselleni motivaatiota vastoinkäymisten kohtaamiseen ja käsittelyyn tuo se, että minulla on kokemusta siitä, mitä tapahtuu, kun pääsee niiden toiselle puolelle. Kokemuksen kautta on luottamusta ja toipumiuskoa. Luontainen taipumukseni on paeta ja välttää. Jos vaan saan kiinni itseni siitä, että olen menossa vanhan kaavan mukaan, osaan ja uskallan tehdä nykyään lähes poikkeuksetta tietoisemman ja viisaamman päätöksen kohdata epämukavuus.
Esimerkiksi tilanteissa, joissa pelkään konfliktia, otan asian kuitenkin esille – peloistani huolimatta. Kokemukseni osoittaa, että totuus vapauttaa, vaikka se saattaakin tehdä kipeää ja olla aluksi pelottavaa.
Mikä sinua auttaa vastoinkäymisten käsittelyssä?
