Tässä luokkaasi mindfulness-harjoitteita.

Suosittelen, että teette yhtä harjoitetta aina viikon ajan. Näin ne tulevat oppilaille tutuiksi.

Ankkuriharjoitus: (4 min)

Hengityksen laskeminen: (5 min)

Ilmapalloharjoitus: (4 min)

Kehon skannaus istuen tai maaten (12 min)

Kolmen minuutin hengitysharjoitus: (3 min)

Sormihengitys: (ohjevideo) (6 min)

Sormihengitys 2:

Tietoinen liike: (4 min)

Shopping Cart
Scroll to Top