tietoisuustaidot arkistot - Sivu 2 6:stä

Törmäsin tähän uskomukseen taas kerran sosiaalisen median palstalla. Koska tämä uskomus tuntuu olevan todella syvässä, ajattelin avata hieman siihen liittyvää tiedettä. En ole aivotieteilijä, mutta muun muassa Daniel Siegelin Brainstorm -kirjassa on selitetty nuoren aivojen kehityksestä niin, että nuoretkin sen ymmärtävät. Nuoren aivot ovat todella alttiit riippuvuuksille. Murrosiän kehitysvaihe aiheuttaa aivoissa eräänlaisen aivomyrskyn. Lapsen aivot […]

Nuoret eivät voi alkoholisoitua – Totta vai tarua? Read More »

Kung Fu Panda on yksi niistä lasten elokuvista, jotka sisältävät ällistyttävän määrän viisautta. Yksi elokuvan kiinnostavimmista kohtauksista on mielestäni se, kun panda nimeltä Po on poissa tolaltaan. Aiemmin päivällä hän on epäonnistunut totaalisesti Lohikäärmesoturi-kokeessa. Soturina oleminen on hänen suurin haaveensa. Polla on todella negatiivinen kehonkuva ylipainon vuoksi ja kaiken kukkuraksi hän vertaa itseään niihin, joilla

Tunnesyöminen on tapa vältellä elämän haastavuutta Read More »

Olen ollut jo pitkään todella inspiroitunut Judson Brewerin työstä. Hän on Yalen yliopistossa työskentelevä psykiatri, neurotieteilijä ja kirjailija, joka on tehnyt uraauurtavaa tutkimustyötä mindfulnessin ja riippuvuuksien saralla. Taustalla on siis hyvin perinpohjaista laboratoriossa aivokuvannettua dataa liittyen siihen, miten erilaiset tunteet ja käyttäytymismallit ohjaavat käyttäytymistämme. Judson puhuu yksinkertaisesta riippuvuuskäyttäytymisen kaavasta, jossa on triggeri, käyttäytyminen ja palkinto.

Riippuvuus on palkitsevaa – vai onko? Read More »

Miten mindfulness voi auttaa toipumisessa: lyhyt oppimäärä Mindfulness on aivan huikea työkalu riippuvuuksien ja haitallisten käyttäytymismallien kanssa työskentelyyn! Se auttaa ihmisiä silloin, kun he haluavat lopettaa haitallisen käyttäytymisen tai vähentää sitä. Kun naputtelin netin tieteellisten tutkimusten portaaliin sanat ”mindfulness addiction”, sain 209 000 osumaa. Netti on siis tutkimustietoa pullollaan, jos et usko sanojani! Mindfulnessin juju

Mindfulness voi mullistaa koko riippuvuuksista toipumisen Read More »

Toleranssi-ikkuna on huipputyökalu toipumisen tueksi. Siitä on erityisesti hyötyä silloin, kun halutaan apua jokapäiväisen elämän haastaviin ajatuksiin, tunteisiin ja tuntemuksiin. Sen avulla voimme selkeyttää sitä, mitä kehomme, mielemme ja sydämemme kussakin vireyden tilassa tarvitsevat. Mallin on kehittänyt psykiatrian professori Dan Siegel. Olen opiskellut sitä osana traumatietoisen mindfulnessin ohjaajakoulutusta David Treleavenin johdolla. Nyt kun opiskelen Gabor

Toleranssi-ikkuna toipumisen tukena Read More »

(julkaistu ensimmäisen kerran 6.1.2021) Vuosi on taas vaihtunut. Hyvää uutta vuotta siis! Vaikka vuosi 2020 oli kaikkineen todella erilainen, niin yhdyn samaan, mihin iso osa Facebook -feedissä näkyvistä ystävistäni: tämä aika on mahdollistanut sen, että on saanut luvan kanssa pysähtyä ja katsoa elämää, olla läheisten kanssa ja keskittyä niihin asioihin, joihin ei kiireessä ole aikaa.

Mandalan avulla uuteen vuoteen Read More »

Joulunalus on ostosriippuvaiselle helppoa aikaa. Luottokorttia voi vinguttaa ihan luvan kanssa. Ei tarvitse postin tiskillä häpeissään kiemurrella, kun hakee ties monettako kertaa sillä viikolla uutta postin pakettia tai palauttaa pieleen menneitä heräteostoksia. Ostosriippuvuus on myös jollain tavalla hyväksyttävää tässä yhteiskunnassa, jossa ihannoidaan materialismia ja monen status liittyy hankittuihin tavaroihin. Mainoskoneisto syöttää meille jatkuvasti vääristynyttä informaatiota

Oletko ostosriippuvainen? Read More »

Olen itse huomannut raitistuttuani alkoholin ja lääkkeiden sekakäytöstä, kuinka tärkeä rooli hyvällä, kemiattomalla unella on. Tuntuu välillä, että suhtaudun uneeni jopa fanaattisesti: reissuissakin minulla on aina mukana oma tyyny. Nukun korvatulpat korvissa ja putkihuivi silmillä. Alan helposti stressaamaan jo parin huonosti nukutun yön jälkeen nukkumaan menoa. Tähän on hyvä syy. Mitä enemmän toipumiseni syvenee ja

Hyvä uni tukee toipumista Read More »

Minulla on taustallani työriippuvuus ja burn out. Tämä ei ole ihme, koska ADHD-piirteen impulsiivisuus ja jatkuva virikehakuisuus on ollut minulle tapa olla maailmassa. Sen syvät juuret ulottuvat aina lapsuuteen asti, jolloin opin pakenemaan haastavia tunteita puuhasteluun. Sain hyväksyntää sillä, kuinka osasin ottaa jo nuorena aikuisen vastuita sekä kuinka kypsä ja itsenäinen olin. Itsetuntoni ja arvoni

Ope on vähän väsynyt (ja työriippuvainen) Read More »

Ilman tunteiden tunnistamista ja niiden kanssa ystävystymistä ei ole toipumista. Sanohan sen toipumisen syvemmän tason nimikin: tunne-elämän raittius. Minulle tärkein avain tunteisiin on ollut ja on edelleen mindfulness. Sen kautta olen ymmärtänyt, että tunteita ei voi erottaa ihmisestä. Ne voi kyllä dumpata ja niin kuvitella, että niitä ei ole olemassa, mutta kaikki se mitä työnämme

Tunne tunteesi! Read More »