Tunne-elämän raittius on sitä, että elät itsesi näköistä elämää. Ymmärrät, että kasvu on osa ihmisyyttä. Olet valmis oppimaan ja menemään eteenpäin. Uskot, että muutos on mahdollista.
Tiedostaminen, hyväksyminen ja lempeys itseäsi kohtaan ovat sinulle luontaisia asenteita.
Et pelkää kohdata haastaviakaan tunteita ja ajatuksia. Tiedät vahvuutesi. Osaat sanoittaa tarpeesi ja asettaa rajat. Olet itsesi paras ystävä.
Tunne-elämän raittius on Vapautta.
”On ollut palkitsevaa todeta miten valmennuksessa kylvetyt siemenet itävät omassa arjessa: Esimerkkinä vaikka se, että muistan ajoittain pysähtyä ennen reagointia. Huomaan myös jo paljon useammin ja nopeammin vahingollisia uskomuksia tai toimintatapoja ja pystyn katkaisemaan välillä ne heti alkuunsa.”
Fakta: kaikkia ihmisiä ei kiinnosta eteenpäin meneminen, koska muutos on myös epämukavuusalueella olemista.
KENELLE TÄMÄ KURSSI SOPII JA KENELLE EI?
KURSSI SOPII SINULLE, JOS…
Haluat syventää toipumistasi ja voida paremmin. . Olet ollut jo jonkin aikaa irti riippuvuudestasi. . Haluat löytää piilevät voimavarasi ja supervoimasi. . Olet kiinnostunut tutkimaan haastaviakin tunteita ja ajatuksia. . Olet kiinnostunut siitä, mikä estää sinua elämästä omien arvojesi mukaista elämää. . Pystyt käyttämään viikossa tunnin verran itsetutkiskeluun ja tekemään kurssin mindfulness-harjoitteita.
KURSSI EI SOVI SINULLE, JOS…
Olet vasta astunut toipumisen tielle. . Haet pikaratkaisuja. . Et halua ponnistella ollenkaan muutoksen eteen. . Haet trauma- tms. terapiaa. . Haluat pitää kiinni vanhoista ajatus- ja toimintamalleistasi. . Olet akuutissa kriisitilanteessa ja kurssi on ainoa oljenkortesi. . Sinulla on vakavia mielenterveydellisiä ongelmia.
MITÄ KURSSILLA TAPAHTUU?
KAHDEKSAN MUUTOKSEN VIIKKOA
Voimme muuttaa aivojamme vain toiminnan ja ajattelun kautta. Joka kerta, kun toimimme haitallisesti, vahvistuu haitallinen tapa. Joka kerta, kun vastustamme riippuvuutta ja toimimme toisin, vahvistuu toipuminen.
Tutkimusten mukaan jo kahdeksassa viikossa alkaa toiminnan ja ajattelun muutoksen seurauksena tapahtumaan aivoissa fyysisiä muutoksia.
1. VIIKKO
TUTUSTUMINEN
Tavoitteet Tunne-elämän raittius
2. VIIKKO
KEHO JA HERMOSTO
Hermoston tasapaino Polyvagaalinen teoria
3. VIIKKO
LUONTEENVAHVUUDET
Sisäiset voimavarat käyttöön
4. VIIKKO
ITSEMYÖTÄTUNTO
Omien tarpeiden ilmaisu ja rajojen veto
5. VIIKKO
TUNTEET JA TARPEET
Rakentava ja myötäelävä vuorovaikutus
6. VIIKKO
USKOMUKSET
Elämää rajoittavat mielen tarinat ja tunteet
7. VIIKKO
ITSENSÄ JOHTAMINEN JA ARVOT
Arvot suunnannäyttäjinä
8. VIIKKO
MINIRETRIITTI
Livetapaaminen Helsingissä, Töölössä
KURSSILLE OSALLISTUNEEN PALAUTE
kuvituskuva (c) cottonbro studios
”Tulin kurssille uteliaana, koska vetäjän oma tausta ja koulutus on niin monipuolinen.
Kurssin sisältö olikin harvinaisen poikkitieteellinen, sillä Susanna ammentaa tietoa paitsi perinteisestä toipumiskirjallisuudesta, myös mindfulnessista, positiivisesta psykologiasta ja traumatietoisesta psykoterapiasta. Tämä yhdistettynä vankkaan pedagogiseen osaamiseen teki kurssikokemuksesta turvallisen ja kiinnostavan.
Opin kurssilla, että tunne-elämän raittius on paljon muutakin kuin se ensimmäinen askel, päihteen käytöstä luopuminen.
Teoriaosioiden jälkeen tehdyt harjoitukset olivat erinomaisia ja antoivat mahdollisuuden kokea opetettu asia / teema konkreettisesti. Niistä sain merkittäviä ja koskettavia oivalluksia.”
(Kristiina)
(c) Aurora / AaWeePalvelu
MIKÄ EROTTAA SUSANNAN MUISTA?
TIETEELLISESTI TUTKITTUA TIETOA JA DATAA
💎 Kurssi perustuu positiiviseen psykologiaan, aivotieteeseen ja mindfulness-teoriaan.
💎 Susanna on kehittänyt kurssin siltä pohjalta, mitä hän on tehnyt 20 raittiin vuoden aikana päästäkseen tunne-elämän raittiuteen.
💎 Syksyllä 2023 järjestetyn pilottikurssin osallistujat suosittelevat kurssia keskiarvolla 9,3.
KOKENUT JA TRAUMATIETONEN OHJAAJA
💎 Susanna on traumatietoinen, kansainvälisesti sertifioitu mindfulness-ohjaaja, jolla on yli 20 vuoden kokemus riippuvuuksista toipumisesta ja 15 vuoden kokemus ryhmien ohjaamisesta.
Kurssin alennettu hinta on 347 euroa. Se on voimassa 1.8. asti. Normaalihinta on 447 euroa.
Voit maksaa kurssin myös 2–5 erässä. Ensimmäisen erän tulee olla maksettuna ennen kurssin alkua.
Ilmoittaudu alla olevan linkin kautta. Kurssille otetaan maksimissaan 10 osallistujaa. Varmista siis paikkasi ajoissa ja suorita maksu samantien. Jos haluat maksaa laskulla tai useammassa erässä, ilmoita siitä ilmoittautumisen yhteydessä.
⭐️ Tieteellisesti tutkittua tietoa mm. positiivisesta psykologiasta, riippuvuuksista, traumoista ja aivojen toiminnasta
⭐️ Äänitteitä, harjoitteita ja vapaaehtoisen harjoituspäiväkirjan ohjeet
⭐️ Henkilökohtaista ohjausta ryhmässä ja tukea myös tapaamisten välillä
⭐️ Vertaistukea ja -kokemuksia
⭐️ Traumatietoista ohjausta
⭐️ uuden suunnan toipumiseesi
HUOM! Kurssi ei ole terapiaa. Emme käy kurssilla läpi esimerkiksi traumoja ja niiden taustoja kuin pinnallisesti.
LISÄÄ PALAUTTEITA
kuvituskuva (c) Yasin Hoşgör
”Viikoittaiset valmennusillat toivat sekavan elämän keskellä arvokkaan pysähtymis- ja rauhoittumishetken tärkeiden teemojen äärelle. Vaikka tietoa ja kokemusta raittiina elämisestä on kertynyt jo muutenkin – tai juuri siksi, oli todella hyvä pysähtyä miettimään mitä tunne-elämän raittius merkitsee itselleni.
Koin tärkeänä ja tarpeellisena myös kertauksen eli muistutuksen, jota sain mm. hengitykseen, kehotietoisuuteen ja arvoihin liittyen. Valmennuksen teemakohtaiset esimerkit, tehtävät ja harjoitukset auttoivat sisäistämään asioita paremmin. Lisäksi tutkitun ja kokemuksellisen tiedon yhdistäminen auttaa ymmärtämään ja muistamaan, että ihmisyyteen / elämään kuuluvat asiat ja kipuilut ovat universaaleja ilmiöitä, ei vain tietylle ihmiselle (minulle) tapahtuvia.”
(Maria)
kuvituskuva (c) Vlada Karpovich
”Valmennuskurssilla pystyi menemään syvälle itsetutkiskelussa. Huomioitiin kattavasti keho kaikkine tuntemuksineen ja mieli tarpeineen, tunteineen, hermostoa unohtamatta.
Mielenkiintoinen ja antoisa matka, joskin riipaiseva ajoittain. Rohkeutta vaati kohdata omat heikkoudet.
Omat positiiviset puolet nostettiin myös hyvin esiin ja siinä toiset ryhmäläiset oli ihanasti mukana!
Haastavia asioita itsessä sai kohdata turvallisesti ja antoisaa oli yhdessä pohtia nykyistä elämää!
Omat arvot nostettiin esille ja mikä tärkeintä, itsemyötätunto.
Kertakaikkisen monipuolinen paketti ihmisenä olemisesta.
Asteen verran rohkeampana nyt ja hyvin tsempattuna on elämä mukavampaa! Kiitos Susannalle ja matkakummpaneille!”
(Sari)
kuvituskuva (c) Rachel Claire
“Valmennusmateriaalissa mukana olevat kirjalliset (tulostettavat) monisteet tukevat itselläni asioiden käsittelyä hyvin. On ollut palkitsevaa todeta miten valmennuksessa kylvetyt siemenet itävät omassa arjessa: Esimerkkinä vaikka se, että muistan ajoittain pysähtyä ennen reagointia.
Huomaan myös jo paljon useammin ja nopeammin vahingollisia uskomuksia tai toimintatapoja ja pystyn katkaisemaan välillä ne heti alkuunsa. Tosi tärkeä juttu riippuvuuksien rullassa!
Vertaistuki eli toisten osallistujien läsnäolo oli voimauttavaa ja heidän kokemukset / vastaukset antoivat uusia näkökulmia. Susannan ope-taustainen ammattitaito höystettynä inhimillisyydellä, omilla kokemuksilla ja läsnäololla on myötätuntoista ja eteenpäin kannustavaa.
Valmennuksen sisällöstä huomaa, että siihen on todella panostettu eli käytetty tuhdisti tietotaitoa, aikaa, aivoja JA sydäntä. <3”
