Voit tehdä harjoitteita oppilaiden kanssa niin, että teette yhtä harjoitetta aina viikon ajan. Näin ne tulevat tutuiksi ja oppilaat oppivat ne. Tällöin niitä on helpompi ottaa käyttöön arjessa.
Ankkuriharjoitus: (4 min)
Hengityksen laskeminen: (5 min)
Ilmapalloharjoitus: (4 min)
Kehon skannaus istuen tai maaten (12 min)
Kolmen minuutin hengitysharjoitus: (3 min)
Sormihengitys: (ohjevideo) (6 min)
Sormihengitys 2:
Tietoinen liike: (4 min)