Mitkä ovat tärkeimpiä luonteenvahvuuksiasi toipumisen tiellä?
Moni ajattelee toipumista “heikkouksien korjaamisena”. Että pitäisi vihdoin ryhdistäytyä, oppia itsekuria ja alkaa ”hoitaa itseään paremmin”. Todellisuudessa toipuminen ei ole heikkouksien paikkaamista – vaan vahvuuksien palauttamista näkyviin. Se on sen esiin tuomista, mikä on ollut…
Riippuvuuden hyödyt eli miksi jäämme koukkuun
Riippuvuuden haitoista puhutaan yleisesti jopa hyvin hartaasti. Joku asiaa tuntematon saattaakin haittoja pohtiessaan miettiä, miksi…
Miten pysäyttää addiktion noidankehä heti alkuunsa?
Tiedätkö sen tunteen, kun keho väreilee levottomasti ja ajatuksesi syöttävät, että sinun on ihan pakko…
Mindfulness on yksi toipumisen tärkeimmistä työkaluista
Olen törmännyt usein uskomuksiin siitä, että mindfulness-harjoitteet on tarkoitettu vain keskittymisen treenaamiseen. Ajatellaan, että harjoitteiden…
Ilman itsemyötätuntoa ei ole toipumista
Itsemyötätunto on käsitteenä sellainen, että sen ajatellaan yleensä tarkoittavan pelkästään lempeää suhtautumista itseä kohtaan. Pahimmillaan…
Haastavat tunteet ja riippuvuus
Muistan vielä hyvin, kuinka pelko, levottomuus ja ahdistus värittivät koko olemukseni, mieleni, kehoni ja tunteeni….
Viisi yksinkertaista tapaa, kuinka mindfulness auttaa riippuvuuksista irti pääsemisessä
Mindfulness on riippuvuuksien hoidossa yksi tehokkaimmista työkaluista. Se on taito, jota voi oppia. On kyse…
Henkinen ohittaminen ja riippuvuuksista toipuminen
(Englanninkielinen termi on spiritual bypass, jonka voi kääntää joko henkinen tai hengellinen ohittaminen. Turhan toiston…
Raittius vs. tunne-elämän raittius
Tunne-elämän raittius on yksi lempiaiheistani ja palaan siihen kirjoituksessani usein. Koen että minun kohdallani se…
Onko itsemyötätunto nössöjen hommaa?
Jos olisin saanut kympin joka kerta, kun ihmiset pyörittelevät silmiään kuullessaan minun puhuvan itsemyötätunnosta, olisin…
Tietoisuuden kehän malli
Haluan esitellä teille Tietoisuuden kehän mallin. Sen lähtökohtana on kognitiivinen kolmio ja se lähti kehittymään…
Mitä on tunne-elämän raittius?
Puhun usein tunne-elämän raittiudesta. Lukuisia kertoja olen saanut kuulla kysymyksen siitä, mitä termillä tarkoitan. Kysymys…
Mistä riippuvuuden tunnistaa?
Mistä riippuvuuden tunnistaa?Arkikielessä sanaa riippuvuus käytetään nykyään aika kevyesti. Saatetaan kehuskella kuinka koukussa ollaan, kun…
20 vuotta raittiutta!
13.7.2023 oli se maaginen päivä, jolloin sain 20 vuotta raittiutta. Minulle sanottiin silloin, kun olin…
Elämänohjeita vastavalmistuneille nuorille
Kuvaaja: Alax Matias: https://www.pexels.com/fi-fi/kuva/loma-naine-kesa-maaseutu-17042235/ Koulut loppuivat jo lähes pari viikkoa sitten. Omat työni eivät suinkaan…
Pari sanaa kiitollisuudesta
Kiitollisuuden harjoittamisella on kauaskantoisia vaikutuksia. Suhteellisen lyhyelläkin interventioilla aivoissa alkaa tapahtua muutoksia. Käytännössä tämä näkyy…