Mikä on paras oivallus, jonka olet saanut toipumisen tiellä?
Mikä on paras oivallus, jonka olet saanut toipumisen tiellä? Ihmisen aivot ovat taipuvaisia kielteisyyteen. Huomaamme helpommin asiat, jotka ovat uhkaavia. Tällä on ollut ja on edelleen tärkeä tehtävä eloonjäämisen kannalta. Jos olisit luolamies aikana jäänyt…
Toleranssi-ikkuna toipumisen tukena
Toleranssi-ikkuna on huipputyökalu toipumisen tueksi. Siitä on erityisesti hyötyä silloin, kun halutaan apua jokapäiväisen elämän…
Anteeksianto on raittiuden perustaito
Viha, kauna ja katkeruus. Nämä tunteet syövät ihmistä sisältä päin. Ne vievät meitä poispäin henkisestä…
Mandalan avulla uuteen vuoteen
(julkaistu ensimmäisen kerran 6.1.2021) Vuosi on taas vaihtunut. Hyvää uutta vuotta siis! Vaikka vuosi 2020…
Jokaisella lapsella on oikeus raittiiseen jouluun
(Julkaistu ensimmäisen kerran opeblogissa 21.12.2019) Pari viimeistä viikkoa työssäni koulussa olivat tosi levottomia. Muksut olivat…
Oletko ostosriippuvainen?
Joulunalus on ostosriippuvaiselle helppoa aikaa. Luottokorttia voi vinguttaa ihan luvan kanssa. Ei tarvitse postin tiskillä…
Toipuminen näkyy eettisenä toimintana
Eettisyys on yksi toipumisen ja tunne-elämän raittiuden tärkeimmistä kulmakivistä. Omalla toipumisen tielläni olen jatkuvasti vuoropuhelussa…
Hyvä uni tukee toipumista
Olen itse huomannut raitistuttuani alkoholin ja lääkkeiden sekakäytöstä, kuinka tärkeä rooli hyvällä, kemiattomalla unella on….
Ope on vähän väsynyt (ja työriippuvainen)
Minulla on taustallani työriippuvuus ja burn out. Tämä ei ole ihme, koska ADHD-piirteen impulsiivisuus ja…
Tunne tunteesi!
Ilman tunteiden tunnistamista ja niiden kanssa ystävystymistä ei ole toipumista. Sanohan sen toipumisen syvemmän tason…
Keho on toipumisessa tärkeä liittolainen
Aivan yhtä tärkeää kuin on tunnistaa triggerit eli ne tekijät, jotka saavat meidät enemmän tai…
Triggereiden kanssa työskentely on oleellinen osa toipumista
Mitä triggerit ovat? Triggerit ovat niitä laukaisevia tekijöitä, jotka saavat addiktion noidankehän aktivoitumaan. Käytännössä tämä…
Riippuvuuden hyödyt eli miksi jäämme koukkuun
Riippuvuuden haitoista puhutaan yleisesti jopa hyvin hartaasti. Joku asiaa tuntematon saattaakin haittoja pohtiessaan miettiä, miksi…
Miten pysäyttää addiktion noidankehä heti alkuunsa?
Tiedätkö sen tunteen, kun keho väreilee levottomasti ja ajatuksesi syöttävät, että sinun on ihan pakko…
Mindfulness on yksi toipumisen tärkeimmistä työkaluista
Olen törmännyt usein uskomuksiin siitä, että mindfulness-harjoitteet on tarkoitettu vain keskittymisen treenaamiseen. Ajatellaan, että harjoitteiden…
Ilman itsemyötätuntoa ei ole toipumista
Itsemyötätunto on käsitteenä sellainen, että sen ajatellaan yleensä tarkoittavan pelkästään lempeää suhtautumista itseä kohtaan. Pahimmillaan…