Mitä sanoisit hyvälle ystävälle haastavan hetkellä?
Mitä sanoisit hyvälle ystävälle haastavalla hetkellä? Puhutaan hetki lempeydestä itseä kohtaan toipumisen tiellä. Monella meistä on oletusasetuksena sisäisessä puheessa hyvin ikävä sävy. Puhutaan sisäisestä kriitikoista tai jopa sisäisestä ankeuttajasta. Se aktivoituu hyvin herkästi varsinkin silloin,…
Ope on vähän väsynyt (ja työriippuvainen)
Minulla on taustallani työriippuvuus ja burn out. Tämä ei ole ihme, koska ADHD-piirteen impulsiivisuus ja…
Tunne tunteesi!
Ilman tunteiden tunnistamista ja niiden kanssa ystävystymistä ei ole toipumista. Sanohan sen toipumisen syvemmän tason…
Keho on toipumisessa tärkeä liittolainen
Aivan yhtä tärkeää kuin on tunnistaa triggerit eli ne tekijät, jotka saavat meidät enemmän tai…
Triggereiden kanssa työskentely on oleellinen osa toipumista
Mitä triggerit ovat? Triggerit ovat niitä laukaisevia tekijöitä, jotka saavat addiktion noidankehän aktivoitumaan. Käytännössä tämä…
Riippuvuuden hyödyt eli miksi jäämme koukkuun
Riippuvuuden haitoista puhutaan yleisesti jopa hyvin hartaasti. Joku asiaa tuntematon saattaakin haittoja pohtiessaan miettiä, miksi…
Miten pysäyttää addiktion noidankehä heti alkuunsa?
Tiedätkö sen tunteen, kun keho väreilee levottomasti ja ajatuksesi syöttävät, että sinun on ihan pakko…
Mindfulness on yksi toipumisen tärkeimmistä työkaluista
Olen törmännyt usein uskomuksiin siitä, että mindfulness-harjoitteet on tarkoitettu vain keskittymisen treenaamiseen. Ajatellaan, että harjoitteiden…
Ilman itsemyötätuntoa ei ole toipumista
Itsemyötätunto on käsitteenä sellainen, että sen ajatellaan yleensä tarkoittavan pelkästään lempeää suhtautumista itseä kohtaan. Pahimmillaan…
Haastavat tunteet ja riippuvuus
Muistan vielä hyvin, kuinka pelko, levottomuus ja ahdistus värittivät koko olemukseni, mieleni, kehoni ja tunteeni….
Viisi yksinkertaista tapaa, kuinka mindfulness auttaa riippuvuuksista irti pääsemisessä
Mindfulness on riippuvuuksien hoidossa yksi tehokkaimmista työkaluista. Se on taito, jota voi oppia. On kyse…
Henkinen ohittaminen ja riippuvuuksista toipuminen
(Englanninkielinen termi on spiritual bypass, jonka voi kääntää joko henkinen tai hengellinen ohittaminen. Turhan toiston…
Raittius vs. tunne-elämän raittius
Tunne-elämän raittius on yksi lempiaiheistani ja palaan siihen kirjoituksessani usein. Koen että minun kohdallani se…
Onko itsemyötätunto nössöjen hommaa?
Jos olisin saanut kympin joka kerta, kun ihmiset pyörittelevät silmiään kuullessaan minun puhuvan itsemyötätunnosta, olisin…
Tietoisuuden kehän malli
Haluan esitellä teille Tietoisuuden kehän mallin. Sen lähtökohtana on kognitiivinen kolmio ja se lähti kehittymään…
Mitä on tunne-elämän raittius?
Puhun usein tunne-elämän raittiudesta. Lukuisia kertoja olen saanut kuulla kysymyksen siitä, mitä termillä tarkoitan. Kysymys…