Miten löydät voimaa toipumiseen silloin, kun tuntuu vaikealta?
Riippuvuudesta irtautuminen ei todellakaan ole aina kuin ruusuilla tanssimista. Varsinkin alussa, kun harjoittelee raitista elämää, niin kipeät tunteet tuntuvat välillä jopa lannistavilta. Monesti voi olla sellainen kokemus, että kaikki asiat joutuu harjoittelemaan uudestaan. AA oli…
Itsemyötätunto on toipumisessa radikaali taito
Saan jatkuvasti lokaa niskaan siitä, että puhun riippuvuuksista ja itsemyötätunnosta samassa lauseessa. Se ei ole…
Syvällinen riippuvuudesta vapautuminen vaatii sen juurisyiden työstämisen
Oletko törmännyt Gabor Matén työhön? Opiskelen hänen Compassionate Inquiry -ohjelmassaan psykoterapeuttista traumamenetelmää. Fokuksessa ison T:n…
Meditaatiolla tietoinen yhteys itseen
Käyttämäni meditaatio appin laskuri näytti tänään huiman numeron: olen meditoinut sen avustuksella jo 3000 päivänä….
Näin otat parhaat hyödyt irti tipattomasta tammikuusta
Sinun kannattaa lukea tämä teksti, vaikka et olisikaan päihderiippuvainen. ”Tipatonta” irtiottoa voi pitää myös muista…
Stoppi retkahtelulle
”Se retkahdus tuli niin yllättäen. En mä tiedä, mitä siinä tapahtui.” Tämä on klassikkoesimerkki sellaisesta…
Perfektionismi on yksi riippuvuuden muoto
Minä väitän, että 6/10 riittää. Toipuvana perfektionistina tämä lupaus itselle on poistanut taakan siitä, että…
21 vuotta raittiutta 🔥
Mä tuskailin vuosia mun päihderiippuvuuden kanssa ennen raitistumista. Yritin useammankin kerran hankkiutua siitä irti, mutta…
Miten välttää raitistuminen? – Viisi vinkkiä elämäsi kännikesään
(Huumorivaroitus) Näin kesän korvilla sinulla saattaa ilmetä ikävää halua tehdä elämänmuutos. Elämän uusi suunta on…
Mindfulnessin opettaminen koulussa
Et ehkä tiennyt, mutta olen tuonut jo vuodesta 2010 mindfulnessia kouluihin kouluttaen sekä oppilaita että…
Hyväksyminen on taitolaji
“Hyväksymisessä on kaikkien ongelmieni avain tänään. Kun olen häiriintyneessä mielentilassa, se johtuu siitä, etten hyväksy…
Toipuminen vaatii oman tien löytämisen
Omana itsenään oleminen maailmassa, joka tekee parhaansa öin ja päivin, tehdäkseen ihmisestä kaikkien muiden kaltaisen on vaikein taistelu,…
Mitä sinun tulisi tietää itsemyötätuntoon liittyvistä myyteistä?
Oletko törmännyt vastustukseen itsemyötätuntoa ajatellessasi? Huomaatko, että pelkkä sana saa kehosi ja mielesi reagoimaan inholla?…
Erillisestä näkyväksi – Näin yhteisö auttaa traumojen käsittelyssä
Riippuvaisen käytöksen ytimessä on usein erillisyyden kokemus. Koemme käytöksestämme häpeää. Koemme olevamme erilaisia kuin muut…
Nämä 6 vaihetta on riippuvuudessa – Missä sinä olet menossa?
Joskus riippuvuuksista irti pääsemisen prosessi alkaa turhauttaa. Tuntuu, että vaikka tekisimme mitä, niin muutosta ei…
Toleranssi-ikkuna toipumisen tukena, osa 2
Muistatko toleranssi-ikkunan? Sehän oli se malli, jossa kuvan yläosassa on ylivireystila eli kehon ylivirittyminen. Tähän…