Tämä Sonja Lyubomirskyn tunnettu ”onnellisuuden kaava” osoittaa hyvin sen, että voimme vaikuttaa omaan hyvinvointiimme.
50% riippuu geeneistä
10% olosuhteista (raha, hygienia jne., joihin voit itse vaikuttaa enemmän tai vähemmän)
40% sisäisistä tekijöistä, joita voit itse muokata.
On kyse aivojen uudelleenohjelmoinnista. Kaikki oppiminen muuttaa aivojamme. Jopa vain kahdeksan viikon mindfulness-harjoitteiden tekeminen saa aivoissa aikaan selkeästi mitattavia fyysisiä muutoksia.
Sitten, kun alat miettiä, mikä vaikutus esim. päivittäisillä kiitollisuus- ja anteliaisuusharjoituksilla, meditaatiolla tai rukoilulla on, niin alkaa ymmärtää, kuinka tärkeää on rakentaa hyvinvointia tukevaa rutiinia.
Pelkkä asioiden tiedostaminen ei riitä, jos se ei näy ajattelussa ja toiminnassa. Se, mihin keskityt, kasvaa. Sekä henkisessä mielessä että ihan konkreettisesti aivoissa. Asenteella on merkitystä.
